在睡前能為身體補充營養，也能為身體補充少量的水分

夜宵首選果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素，在睡前能為身體補充營養，也能為身體補充少量的水分。最重要的是綠色食物不僅容易消化、吸收，不囤積脂肪，還有幫助減脂的功效。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯的選擇。水果和蔬菜搭配著喝效果更好，馬羅挖起減肥法裡面有詳細介紹。

2.牛奶：

牛奶作為夜宵也是很不錯的，除了能安神助眠外，還能產生飽腹感。這裡要強調一下，市面上流行牛奶種類繁多，一定要買那種不含糖的純牛奶，否則晚上睡眠時是很難把糖分消耗掉的。

3.南瓜粥：

南瓜粥是減肥佳品，高纖維、低熱量，還有很好的飽腹感。如果你能稍微勤奮一些，每晚喝一點兒，排毒、美容的效果也不錯。記住，也不要加糖！

4、燕麥：

燕麥幾乎適合於各個時間段吃，晚上餓了沖一小杯即食燕麥就會有飽腹感，它還能幫助你清理腸胃，早上能使你擺脫便秘哦！

5、香蕉：

香蕉也屬於纖維食物，潤腸通便的效果很不錯，少量吃就會有飽腹感，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了。

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