醫生披露：身體有這4大特點，說明你心臟很健康，更易長壽！

心臟是我們整個身體里最容易出現的器官之一，人在40歲後，心臟開始衰老，血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或堵塞，導致心臟輸送血液的效率降低。據統計，我國每年因心臟病猝死的人數達到54.4萬，相當於一個小城市的人口總和。

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那麼，該如何判斷自己的心臟是否健康呢？

醫生披露：身體有這4大特點，說明你心臟很健康，更易長壽！

特點一：舌頭柔軟靈敏

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。舌體紅潤，柔軟靈敏表示心臟很健康。

在臨床上，有些患心血管疾病的人可能會出現舌頭髮紅的現象，並且，病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀。

這從中醫上講屬於心陰不足。心陰不足的時候容易生虛火，誘發心血管疾病

特點二、劇烈運動後少氣喘

心臟不好的人爬幾層樓梯往往已經是氣喘吁吁，胸悶、心臟部位跳動劇烈。此外，爬樓梯喘氣急促有關體質太弱，提示身體亞健康，因此適當鍛煉身體。劇烈運動、過度勞累時也很容易出現持續胸悶、心慌。而心臟好的人劇烈運動後也會，但持續不久。

特點三、脈搏整齊有規律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動次數。摸脈主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節律很整齊，則說明心臟跳動很健康。

特點四、皮膚明潤含蓄

人體面部血管最為豐富，所以能反應人體整體的氣血運行和臟腑的健康狀況，中國人健康膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。明代表「明亮」，潤代表「潤澤」，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。

其中，心臟有「兩怕」

心臟最怕「累」，警惕過勞死

「過勞死」的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。大部分「過勞死」的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道，而過勞是促使疾病突發的誘因。

患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動，高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。

心臟最怕「冷」，貪涼要不得

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數九寒天，是心臟病人的魔鬼時刻。寒冷對心功能正常的人影響不明顯，但對心臟病患者則有顯著不同。

首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。

其次，天氣變冷能使血流變慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液黏稠度增高，易形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈收縮甚至痙攣，直接影響心臟的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。

養心謹記「三多一少」

1、多膳食纖維

流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物中含量豐富。

2、多不飽和脂肪酸——α-亞麻酸

不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

不飽和脂肪酸來源有二，動物性食物中深海魚類中含量豐富，植物性食用油中，蘇子油、胡麻仁油中含量豐富，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用。

3、多大蒜素

來源：大蒜

大蒜素有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。

4、少悲觀，心態要平和

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悲傷是心臟病人的天敵，在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。許多心臟病病發都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生，這些劇烈的情緒反應會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。

所以，心臟病人要學會減輕壓力與放鬆，正確對待各種應激事件，避免過度興奮、緊張，控制情緒變化。

最後，分享一個心臟排毒要穴——少府穴

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位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。有清心瀉火的功效，掐掐它就相當於吃了一味「牛黃清心解毒丸」。按壓這個穴位不妨用點力，心臟有問題的人這個地方會很敏感，左右手交替按壓。

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