你的身體，帶你找到嶄新的自己
—新年突破7種限制—
身體是心靈的鏡子
心靈是身體的影子
美是回來做自己
Day 1：突破身體的限制
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本期主播 | 莫菲
今天是新年第一天，親愛的，新年快樂。
現在你是不是正處於一個放鬆的狀態，新年第一天，從休息開始。過年是一定要吃吃喝喝的，現在你是不是
一邊享受美食，一邊也許在擔心身體要長胖了？節後忙著減肥和美容，這已經成為了每年的節後後遺症了。
就算不在春節，我們也同樣會擔心著身材和外貌，又長胖了，臉上有細紋了，白頭髮開始長出來了，鼻子不夠挺想去墊高，眼角太近想去開一下，臉頰太方正想磨出尖下巴……
根據某平台發布的《2017年醫美行業白皮書》，全球每2.5個醫美消費者中，就有一個中國人。而中國的醫美消費者越來越年輕，每100個中就有53個是90後，他們通過醫療手段讓自己的眼睛更大、鼻子更挺、皮膚狀態更好……
什麼影響我們對身體的感受
幾乎99%的人都曾經在某個時刻討厭過自己的身體或者長相，為何我們如此不喜歡自己的身體和長相呢？心理學研究發現，三個因素造成了我們的對身體外貌的看法和對美的感受：
原生家庭
不管是重男輕女或是重女輕男，都會造成孩子的身體性別價值感低，在成長的過程中養育者也會把自己對身體的評判觀念傳遞給孩子。
例如有的養育者說
你長成這樣沒有人會喜歡你
，或是幼年經歷了嚴厲的打罵，讓孩子覺得自己和自己的身體都是不被接納的。
當青春期的孩子有正常的愛美行為時，如果父母傳遞出
愛美是不好的，只要學習好就可以了，不要打扮自己
，會讓孩子失去接納欣賞自己真實模樣的機會。
社會文化
這種社會文化不具有普世性，如果文化又受到男權思想的影響，就會形成
對身高、膚色甚至五官分布的狹隘的審美模式
。例如中國人的「
一白遮百丑
」
的傳統導致大部分男性都對皮膚白皙的女人更關注，那麼皮膚白皙就佔有了一種優勢，不符合這個審美標準的，就需要去改善。
時尚潮流
這是媒體和商家的聯手戲，媒體說今年流行小麥色，大家就去晒成小麥色，流行錐子臉，大家就去整成錐子臉，不符合潮流的就不是當下主流認可的美。
身體提醒你「為自己而活」
美國心理醫生貝塞爾
·
范德寇博士的《心靈的傷，身體會記住》一書中提到：我們的身體會記住在童年甚至在成年時期所有經歷的情緒記憶
，這些記憶影響著
我們身體所有的負面感受，也造成了我們的身體無法和心靈共同合作，無法活出我們想要的活力四射的能量。而日本的身體心理學家自凝心平在二十多年的調查研究和工作中實證，
身
體的癥狀是在提醒我們為自己「為自己而活」的訊號，
例如：
肚子里的脂肪是心浮氣躁的集合器，也有我們承接了父輩們的情緒；
腰痛是我已經付出這麼多的憤怒，也有對兩性關係的恐懼；
膝蓋痛是對伴侶的生氣，也有找不到方向感的焦慮；
很容易感冒是因為不想哭出來，也有身體想要告訴你信息；
生理期的各種不適是內在小孩在傷心，也有對女性能量的排斥；
肩膀僵硬是對自由的渴望，也有想要擁抱又害怕拒絕的恐懼；
堅硬的胃堆滿了說不出的情緒，也有愛壓抑在這裡；
便秘是總想拖延的後遺症，也有遺忘了未竟之事的秘密；
皮膚長各種痘痘或是過敏大部分是對自己挑剔，過於保護自己。
我們生活的環境幾乎每天都有信息告訴我們自己還不夠美、不夠好、不夠成功，而過快的難以負荷的節奏，又讓我們一直處在緊張、競爭和怕被淘汰的焦慮中。
恐懼、擔憂和焦慮只有用刷手機來轉移注意力，而
沒有規律的
生活、放縱不健康的飲食、時好時壞的空氣……這些後果，都是我們的身體在承擔
。
真正的美，是回來做自己
身體是心靈的鏡子，心靈是身體的影子，美是回來做自己。
前幾天在網上看到一個熱衷爵士舞的女孩子，體重將近200斤的她說：「
我也不減肥，我也不放棄跳舞，就一股子勁兒，把舞蹈跳好。
」得不到父母的支持，她借錢開舞蹈工作室，後來又攢錢求學提高技藝，身材從來不是她前進的阻礙，她說：「
我就想證明一點，胖子也可以成為優秀的舞者。
」身體是容納你靈魂的容器，不是束縛你牢籠
，一個新的開始，從愛自己的身體開始：
意識層面
區分外在的和自己真實需求的聲音，選擇真正適合你的身體和皮膚適合的方式來保養。也許我們沒有白皙的皮膚，但我們可以運用睡眠和健康的生活規律讓皮膚細胞變回本有的活力。
身體層面
找一個自己喜歡的運動，跳舞、跑步、爬山、游泳……堅持下去，這些運動能喚醒身體里的能量，同時把頭部積累過多的能量流動到身體上，運動不僅可以支持身體能量也能放鬆大腦。
心理層面
每天睡前都要身體連接，釋放和清理每天壓抑的緊張情緒和身體里的毒素，療愈你的內在小孩，釋放潛意識裡對自己的不接納。
建立和身體外貌的健康關係，就能接納皮膚和身材偶爾的變化和臃腫，接納身體也和情緒一樣，偶爾要陰暗一下。
不管我們長什麼樣子，這都是今生我們唯一的身體，也是這個世界上獨一無二的一個身體。
身體記載著我們所有經歷過的，帶我們體驗鳥語花香和酸甜苦辣，是我們最忠實的朋友，善待它、照顧它、愛它是我們每天的責任。
分享給你一個
放鬆與連接身體的冥想
，你可以每晚睡前做這個練習：睡前選擇一個舒服坐姿，挺直脊椎，放鬆雙肩，將雙手輕輕放在大腿上，帶著愛意放鬆緩慢深入的呼吸。
隨著每一次吸氣感覺身體在擴張，每次吐氣時從腳趾開始依次放鬆。
放鬆腳趾、腳掌、腳踝、小腿、大腿、臀部、腹部和後腰，胸腔和背部，頸椎、脖子，放鬆下巴、臉頰、嘴角、眼睛和眉毛，整個頭部和頭髮。
一邊放鬆，一邊去感覺那個部分的感覺，是疲憊還是有緊張，在那個部位多做幾個呼吸，把你的愛和感恩通過呼吸傳遞到感覺上。
如果你感覺到那個部位有疼痛或是堵塞的感覺，溫柔地和那個感覺在一起，問問那個部分需要你怎麼照顧它，並承諾你會好好照顧身體告訴你的需求，當你越來越放鬆時，溫暖的擁抱自己，帶給給自己一個深沉的睡眠。
魏相相Pearl Wei
花香藝術家、花香藝術創始人、獨立藝術調香師，在全球原創了花香與表達性藝術，冥想與美學相融合探索生命的藝術。微信公眾號：花香藝術家（ID:wxxshanghai）
主播 |
莫菲，心理學碩士、資深電台主持人、頻道總監、配音員，喜歡聲音，喜歡聆聽
。
今日話題
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