5個瑜伽動作快速瘦腰，秒變迷人小腰精

如何瘦腰呢？春天來了，脫下大衣後，看到鏡子前那個滿身肥肉的自己是否後悔不已。不用害怕，小編教你一套瘦腰瑜伽，5個動作快速瘦腰，秒變迷人「小腰精」。

側弓步蹲式瑜伽，在加強腿部力量的同時，還能加強腿部的拉伸，另外這也是一個開胯加強力量的體式

動作分解：首先彎曲左膝蓋，腳趾朝外，右腿伸直，綳直腳背，然後雙手胸腔交叉觸地。

手支撐側伸展式瑜伽，此體式通過側面伸展增強腿部的柔韌性，讓大腿線條更加完美。動作分解如下：

1）讓我們先呈三角伸展式，然後彎曲右腿腳趾點地；

2）將左大腿放到左肩上側，保持兩條手臂在一條直線上，眼睛看向上側的手，將髖部盡量向外打開。

貓式瑜伽動作像貓一樣慵懶，伸伸懶腰，扭扭屁股，不知不覺給身體一個全面的放鬆，窈窕優雅的身姿猶如小貓一樣清新可人。動作分解如下：

1）嬰兒式進入，將臀部離開腳跟向前推出身體，雙掌合雙膝撐地板，儘可能做到手臂和大腿垂直於身體。

2）抬頭部將腰部向下塌陷下去，將你的頭部低下去並把背部拱起來形成半圓。

手倒立式瑜伽，此體式可以加強手臂和腹部力量，長期堅持能拉長雙腿，瘦腿豐臀。

動作分解：在手倒立的基礎上將右腿向後向上彎曲，腳背放到右臀外側，左腿抬離地面。

輪式瑜伽除了收緊大腿和屁股的肌肉，還能增強肩膀的靈活度，還能增強背部肌肉。在練習瑜伽一段時間後，小夥伴們可以嘗試著縮短腿與手之間的距離，將一條腿抬起，另一條腿腳尖著地，從而增加鍛煉的強度，加強體式效果。

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