老中醫總結：冬天養生無非這6件事，做好了就能少生病
原標題：老中醫總結：冬天養生無非這6件事，做好了就能少生病
現代人都比較注重養生，現在冬天來了，天氣慢慢冷了，在冬天養生人們應該注意一些什麼呢？
第一，適當吃一些涼性食品。
冬天外界氣候很冷，所以人們穿的衣服往往較厚，而且空氣乾燥，人們的運動量也相比其他季節不足，很容易造成人體內積熱過多。再加上很多人喜歡在冬天食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，這就容易易造成人體內蘊熱，出現「上火」癥狀，如口腔黏膜潰瘍、便秘、痔瘡等。因此，在冬季人們也可以嘗試吃一些偏涼性的食品，也能夠更好的養生保健。
第二，注意保暖。
現代的很多年輕人為了風度往往不要溫度，為了外表靚麗，不管男性還是女性，都是有很多人是拒絕秋褲的，甚至有些愛美的女同胞在冬天裡還會穿短裙或短褲。而這時候，寒氣是最容易進入人體的，就很容易使人著涼感冒發燒，甚至引發其他一系列疾病。所以人們在冬天一定要做好保暖工作。
第三，不要做出汗太多的運動。
運動對於人身體健康確實有些很重要的作用，但從養生的角度上看，在冬天裡盡量不要做太過激烈、出汗太多的運動為好。中醫認為，汗液屬於「津液」範疇，劇烈運動後，人體毛孔大張，陽氣則會隨人的汗液而外泄。而人在冬季應以「封藏」為本，陽氣外泄，人就容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
第四，最好不要在冬天減肥。
很多人一年四季都想減肥也在減肥，事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都會在短時間內極大消耗人體熱量。這種大量消耗熱量的做法最好不要在冬天進行，會直接影響人的體質和身體健康。
第五，在冬天不要過量熬夜。
中國的冬天黑夜時間長，白天時間短，人們切不可因此就在夜裡長時間工作，適當的增加睡眠時間，才可補養身體。
第六，一定多喝水。
冬天天氣乾燥，人體更容易出現缺水的情況，所以人們一定要多喝水以補充體內更容易逝去的水份。這裡說的水最好是白開水。
人們有這樣一個養生意識是正確的，但同時，人們也要加強相關養生知識的學習，避免因為錯誤的養生給身體帶來危害。總而言之，人們都是要有一個健康樂觀的心態，同事堅持每日一定的體育鍛煉，以及保持膳食平衡。
