「心，需要在一次又一次的選擇與嘗試中錘鍊」——《感謝自己的不完美》
任何真切而純粹的情緒、感受和體驗
都是大自然的饋贈
假若你學會敏銳捕捉
並坦然接受它們
那麼你就會獲得不可思議的成長
記得點擊播放音頻哦~
大家好，本期為大家介紹的武志紅的《感謝自己的不完美》。
武志紅是一位資深心理諮詢師、同時還是一位心理學暢銷書作家。
他曾主持《廣州日報》的「健康心理」專欄，現在是《心理月刊》專欄作家，同時還是網路視頻節目《跟武志紅學心理學》主講人。
他的主要作品有《為何家會傷人》《為何越愛越孤獨》《心靈的七種兵器》《七個心理寓言》《解讀「瘋狂」》《解讀絕望》《夢知道答案》等，這些作品累計銷量已經超百萬冊。
01
認識自我，接納自我的缺點是一個很重要的過程。
壞習慣本身就是一個人的真實需要。無論怎麼去逃避，都不可否認，壞習慣肯定曾經使你獲益。以拖延症為例，拖延症可能就避開了檢查的環節，因此很多人願意拖延。習慣的發生就是根據「行為發生，得到獎勵，強化」的模式來的。其實就是一種條件反射的行為，通過潛意識來影響人的行為。
真正能自控的人是內心和諧的人，他們將自己內心的每一部分需求都當作朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂。這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點，而總能從它們當中找到正面的信息。
每個人或多或少都會遇到一些心理問題，但是只有積極接受自己的問題，才能讓自己的生活變得更好。
要記住三件事，第一，你不會是天下最不幸的人；第二，你的痛苦並不是來源於現在；第三，你沒必要用盡一切辦法減少痛苦；第四，你永遠無法控制自己的一切；第五，當前的困難並不是造就你現狀的原因。
焦慮本身也是人類必須的一種情緒，很多人反過來想要戒除焦慮，於是就陷入了虛假的勇敢狀態。類似歷史上的希特勒，就是因為為了消除恐懼，陷入了「反恐怖行為」，堅信自己是強者，堅信只有強者才能支配一切，到最後就是種族主義了。
理解和接受自己的悲劇是一件很重要的事情。悲傷可以幫助你理解自己的處境，從而走出自己的悲劇。越不願意悲傷，越去否定自己遇到的悲慘的狀況，就越是容易帶來負面消極的情緒。
家庭教育里經常帶給孩子相應的磨難。包括否定自然產生的東西，比如指責女孩的月經是骯髒的；否定孩子的自我訴求，直接給他規劃和安排人生，無視子女的愛好；否定個人的價值，經常說「你怎麼那麼沒用」之類的話；否定他的領導力，經常勸他聽話，做乖孩子。
每一次磨難其實都是生命的財富，這些磨難會激活我們曾經因為種種原因被關閉的能力。
02
世界歷史中有一個幾乎顛撲不破的真理：控制慾望太強的強人們，要麼他們親自製造苦難，要麼他們的所謂的盛世後，接著就是巨大的苦難。因為被控制的部分就不再被視為屬於自我的部分，越是去控制，反抗也越發劇烈。
一般認為，抗拒當下的現狀所以才會產生痛苦，但是很多心理學理論會稱，不是事件導致了體驗，而是你對事件的看法導致了體驗。用洋蔥來比喻。本身痛苦就像洋蔥的核心那樣，但是為了對抗痛苦，就給它加上了一層皮，發現還是不能解決，於是繼續增加。實際上的痛苦也是不斷增加了，越對抗痛苦這個事實，實際上的痛苦也越多。
作者藉此提出了逆商的概念，在書里把它稱為是挫折商，英文為AQ，意味著對挫折的抗性。AQ高的人，面對困境會主動承擔責任，控制局勢。
憤怒是一種重要的武器，憤怒可以帶給人力量來獲得獨立。「好的憤怒，針對的必須是導致你憤怒的那個人。你對這個人憤怒，你才能捍衛自己的空間，並且憤怒的表達才會有效果。如果這個人惹了你，你不敢對他憤怒，你跑去把憤怒發泄到其他人身上。那麼，你發泄得再厲害都沒用，因為對象選錯了，那樣憤怒就沒有任何意義。」
創可貼式的愛就是一種尋求補償的愛，從這件事上失去愛，就從另一個地方找到愛來補充。這種做法並不可取，只有認清現實，認清那份愛已經失去的現實，才能真正走出來。
遇到傳銷對象的時候，談話技巧很重要，傳銷對象總是針對話題進行跳躍，以免落入不利的談話環境，這時候只要抓住最開始的話題進行窮追猛打，就可以讓對方敗退了。
憤怒不發泄，就容易變成抑鬱。
很多人付出是為了避免內疚，但是這種付出其實就是把內疚感轉嫁給接受者。
其實每個人的慾望並不是一種罪過。男女之欲也是一種正常的需要。但是有些人卻視需要是有罪的，反過來借著別人的罪來滿足自己的需要。但是這樣一來，周圍的人會因為愧疚感得不到拯救慢慢疏遠對方。
恐懼會告訴你什麼才是最重要的。戰勝恐懼雖然可以一時緩解痛苦，但是實際上並不能讓你理解自己缺少什麼。尤其是突然而來的驚恐，往往意味著身邊某種東西的缺失。失去愛人的恐慌會讓人忍不住生出一切完蛋的情緒，其實這都是一種錯誤的態度。
另外一個常見的誤區就是認為事情可以改變，但是實際上事情本身是無法被改變的。人們只能接受事情的發生，然後努力去過好之後的生活。
有什麼樣的父母是一種不可改變的命運，試圖改造父母只會失敗。很多人都想過改造父母，這種行為最後化為一種潛意識，進而反映在交友和尋找對象的過程中。
要過上讓自己舒服的生活，就要學會6個接受：接受當下，接受悲傷，接受憤怒，接受內疚，接受恐懼，接受關係。
寬容是一種美德，而越是嚴於律己的人就對人越苛刻。而那些對自己包容的人，也會包容別人。
心理諮詢師就需要很好地感受他人內心深處的需要，其實就是勸說人們放鬆自我，然後透露出內心最真實的需要。
03
整本書從一種與眾不同的角度來看待問題，完全顛覆了正常人的三觀，也顛覆了正常教導的模式。可以說，這本書的許多道理都是讓人感覺正確卻又難以接受的。從這種意義上來講，這本書更像是一本毒雞湯。
但是這本書也為我們打開了一扇新的大門。很多人都覺得要摒棄負面情緒，特別是控制好憤怒與恐懼，但是這本書從另一個角度來分析，指出了憤怒與恐懼其實也是個人的一部分，刻意去排斥這樣的情緒，只會讓自己更加難受。
【今日話題】
我們一直以為一些負面情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙了我們成長，我們努力去避免和克服它們。但這些情緒恰恰是伴隨我們一生的，不是我們的敵人，而是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。願你成就更好的自己，新年快樂！
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