心理學：自控力，學會控制自己的情緒

衝動是魔鬼，我們很容易在衝動的時候做出一些傷人傷己的事情。

而等到事情結束以後，又會追悔莫及。

如果一個人能很好的控制自己的情緒，不但能避免意外事件的發生，做出讓自己後悔的事情，而且也能提高自己的身心健康水平，讓自己更好地享受生活。

那麼如何調節和控制自己的情緒呢？

學會寬容和理解

人們之所以會產生消極、負面的情緒，往往是因為周圍的環境和人讓自己不滿意。

可是，當你用一種寬容和理解的眼光來看待周圍的人和事情的時候，你的消極情緒就會少很多。

因為這時的你，能接納並且理解這些事情。

所以，在日常生活中，我們每個人都應該以一種寬容的態度來面對周圍的人和事。

凡事多理解他人，站在別人的角度上想問題。

這樣就會少一些消極情緒，能正確看待周圍的人和事。

學會自我調控

提高自身的認識水平和心理素質。

一旦產生了消極情緒，我們不妨採取一下手段來趕走它們。

轉移自己的注意力

不要將過多的時間和精力投入到消極事件中。

如果我們一直想著消極事件，那麼我們的情緒只會越來越糟。

可是如果我們能迅速將注意力轉移到其他事情之上，那麼消極情緒也會隨著我們的忽視慢慢淡化。

採用適當的發泄方式

當有了負面的、消極的情緒時，最好的方式不是壓抑它。

而是想辦法將這種負面的情緒宣洩出去。

負面情緒的宣洩可以幫助我們心理減壓，避免因為壓力過大而引起的心理畸形。

要學會傾訴

有人曾說：當你將快樂分享給別人時，你的快樂會加倍。

當你將你的痛苦傾訴給別人的時候，你的痛苦也會減半。

所以，不要將自己的負面情緒埋藏在心底，找到合適的人進行傾訴，可以幫你有效地減壓。

掌握一些控制負面情緒的技巧

比如在準備發脾氣的時候，先做幾下深呼吸，或者在心裡默默數數，延遲自己的不良情緒發泄。

在延遲的過程中，再考慮一下這件事情是否真的很嚴重，是否值得你發脾氣。

總之，不管現實生活中的壓力如何巨大，我們都不應該放縱自己的情緒，做一些讓我們遺憾終生的事情。

控制好自己的情緒，避免悲劇的上演，讓我們都無悔自己的人生。

今天的文章先寫到這裡，這些簡單實用的心理學技巧，希望能夠給大家一些幫助。

心理學並不遙遠，它就蘊含在我們的衣食住行之中。

生活中，我們經常用到心理學知識，只不過沒有人特別在意，或者是不了解罷了。

其實，每個人都是一個心理學家。

生活，是最好的老師。

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