6個動作，每天3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少 || 30天瘦腿計劃

健身 02-18

NO.30

30天瘦腿計劃第30天

Carrie 老師

今日體式系列：幻椅式-戰士3式-站立前曲式-雙角式-蝗蟲式-仰卧上伸腿式

息風：能量最微妙的形式之一就是氣息。這一遍布人體內部的重要能量，在哈他瑜伽的專著中，根據不同功能將其分為五大類，它們均被稱為「風」。這五大類息風分別是：「普拉那」在這裡普拉那這個詞有特點的含義，指在心臟附近運行，控制呼吸的息風；阿帕那指在下腹部運行，具有排便功能的息風；薩瑪那指加旺胃火，幫助消化的息風；烏達那指位於胸腔內，控制進食與吸氣的息風；瓦雅那指遍布全身，為人體輸送從食物和呼吸中所獲取能量的息風。