健身你堅持不了3個月的原因，你沒有做好系統熱身鍛煉！

肥胖是我們當代人非常最嚴重的癥狀，堅持跑步或者去健身房裡鍛煉都是為了控制體重減肥減脂讓自己身體健康身態優美。可是很多人鍛煉還是不科學的其中熱身鍛煉就最容易被忽略。

我們身體在運動的時候需要全身各個部位肌肉關節參與，所以在運動前必須做些熱身運動，就要同啟動一定需要先點火加速。鍛煉前做熱身鍛煉是為強烈的身體活動做準備，幫助提高隨後激烈運動的效率。

同時熱身運動可以為你提供很多正能量，特別你想偷懶的時候，不想健身、比較累、沒心情等等不想鍛煉的忌口的時候。熱身動作可以給你提供能量和動力，讓你動起來堅持下去。這就是沒有做熱身鍛煉的健身者很多都堅持不了3個月的原因。不知道科學健身，而是憑著看著自己一身肥肉而一時心動。

熱身鍛煉的方式有很多特例如：深呼吸、高抬腿、踢腿、甩手，壓腿都算都是熱身運動，要想堅持健身你得正視熱身，而不是馬虎的做幾個動作就草草了事。下面為大家推薦一套系統的熱量鍛煉動作每次根據自己鍛煉內容選擇鍛煉多少個動作。最好是做完全部動作。

動作一： 30秒

動作二： 30秒

動作三： 30秒

動作四： 30秒

動作五： 30秒

動作六： 30秒

動作七： 30秒

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