如果堅持做一年俯卧撐會是什麼樣的體驗？

如今對於健身的方式方法以及器械太多了，更科學但是越發複雜化了，以至於很多人都忘記了最基礎的鍛煉方法——俯卧撐。

俯卧撐不需要器械以及很大的空間，而且方法容易掌握，基本每個人都能夠說出個一二來，但是卻很少人能夠堅持下來。格拉德威爾在《異類》中曾提出過一個著名的定律——一萬小時定律，就是說一個平常人堅持一萬小時的練習，那麼他就會成為這個領域的專家。且不說這個是不是忽悠人的，我認為在正確的方向上堅持是沒有錯的，不妨考慮下做俯卧撐會不會適用這個定律！

我在上學的時候曾經和舍友做過這種類型的比賽，規則是每天在原有的基礎上增加一個，我們兩個從最初的20個一天一直增加到大概140個一天，然後就放假了，新學期忘了這個茬了，就沒有堅持，但也算稍有經驗吧。俯卧撐和平常運動都是一樣，前兩天最難熬，尤其是第二天，肌肉哪哪都是疼的，所以我建議剛開始的時候最好10個一組做10組，這樣比較容易又不傷害身體。我曾看過一篇文章講的是作者父親曾帶出過好幾個國家級運動員，分享他父親的訓練方法，並不是一次把人累到極限，而是分組做，這樣既不傷害身體又能很好的刺激肌肉。

圖片來源於網路）圖左是做俯卧撐前，圖右是做俯卧撐一個月後。可以看出，除了身材有了少許變化，變得更加結實更加有厚度以外，精神面貌也煥然一新！為了更加直觀，下面動圖

試想，這只是堅持一個月，如果一年呢？如果長久呢？肯定會有我們意想不到的效果，對身體對事業感情都會有好的幫助。這就需要意志力了，一個人的意志力是有限的，最好有同伴或者監督你的，這樣更加有利於有效的執行。

讀書是為了讓自己心平氣和的和傻逼講道理，而健身是為了讓傻逼心平氣和的聽你講道理。

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