出現這大癥狀 說明腎臟該排毒了！

人體內每個部位都有很多毒素，排毒是人體必需的，若毒素不能及時排出體外，對我們的身體和精神會產生不良影響。腎臟是人體排毒的重要器官，將過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，由尿液排出體外。

任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。年復一年，腎臟不斷地為身體排毒，時間久了，腎臟也需要排毒。我們全身血液，每小時經過腎臟20次，一旦污染毒素過多，就會造成腎臟負擔太重，而導致腎功能退化，不但細胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸鹼平衡也會受到破壞。

出現4大癥狀說明腎臟該排毒了！吃三種菜有效排空腎臟毒素（供圖/東方IC）

是時候該為腎臟排毒了！究竟該如何有效地排空腎臟毒素？我們一起去看看吧！

如何判斷腎臟是否有毒素？

四個腎臟毒素癥狀表現：

○容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力等癥狀。

○月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

○下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

○水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

六大腎臟求救信號：

○聽力不清晰。耳朵與腎臟存在密切的關係。中醫認為：「腎主藏精，開竅於耳」。耳朵是腎臟健康的外部表現，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種象徵，人類的整個聽力系統是高度分化的組織器官，從胚胎時的混沌發育成為結構精細和功能健全的聽覺器官。

○皮膚暗淡無光。中醫認為腎好，才能青春常駐，延緩衰老；腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發黑、眼袋比較明顯的癥狀。

○脫髮或者白髮增多。中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭髮的生機根本還在腎。頭髮失去光澤，很早出現白髮、脫髮等癥狀，都有可能是你的腎臟出了問題。

○腰酸背痛。腎藏精，而精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯，運動捷健。腎的精氣盛衰直接影響骨骼的生長、營養、功能等。腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至是牙齒出現鬆動等癥狀。

○尿液混濁有泡沫。尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況，而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視，這些都說明你的腎臟出現了問題。

○早起身體會出現浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎臟好的人，整個人的泌尿系統也會很健康的循環；腎不好，水就會蓄積，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

如何有效地排空腎臟毒素？

多食蔬果排毒

腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的垃圾，然後通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。如黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然葯食，有助於刺激腎臟增加尿液，滋補腎臟，增強腎臟排毒功能。

推薦三款抗毒排毒蔬菜——香菜、冬瓜、山藥

○香菜

據加拿大「公眾新聞網」（allvoices）報道，每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。當地自然療法醫生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。當然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。如果覺得專做香菜汁比較麻煩，平時吃飯時多吃點香菜也是有效的。

○冬瓜

冬瓜是腎臟排毒食品，它富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

○山藥

山藥是腎臟抗毒食品，它雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，抗毒的功效會相應增強。

少吃蛋白質排毒

蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤係數，增加泌尿系統結石風險。因此，經常食用含蛋白質高的肉類，會增加腎臟的負擔，使血液中肌酐、尿酸增加。

腎臟的排毒作用，在於清除機體的亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機鹽類物質，使人體內部環境維持穩定。

多喝水排毒

腎臟最佳排毒時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。

未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。

平常也要大量補充水分，開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補水來源。

按摩穴位排毒

湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

最後還要提醒大家，冬天一定要注意保暖。調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠超過其它季節。

編輯：凡聞

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