早上空腹不能吃八類食物，你都知道哪些？

新年到了，有很多小夥伴深夜拜年、互發祝福，睡的都很晚。早上起來又錯過了和家人一起吃早飯的時間，渾渾噩噩的要解決自己空洞洞的肚子，但你知道有哪些東西是空腹的時候最好別吃嗎？吃了它們又會有哪些壞處呢？

一、香蕉。香蕉中含有鎂元素，空腹食用的話會破壞人體中的鎂鈣平衡，現代醫學證實，鎂對心臟活動具有重要的調節作用。它通過對心肌的抑制，使心臟的節律和興奮傳導減弱，從而有利於心臟的舒張與休息。空腹食用會破壞人體血液的鎂鈣平衡，對心血管產生不利影響。

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二、含有酵素類的食物。酥皮糕點類，菠蘿等。菠蘿中含有強酵素而酥皮糕點中有酵母，這些東西在空腹食用的時候會刺激到胃粘膜，引發胃脹等胃不適癥狀。

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三、不能吃含糖量較高的食物。如紅薯（地瓜），糖果。在春節的日子大概這兩樣食物是最常見的了，但是，在早上過多的糖類攝入，就可能提高胰島素水平，讓胰腺負擔過重，剛剛醒來就吃糖，嚴重的話可能導致糖尿病。另外紅薯還會刺激產生更多胃酸，會造成燒心，腹脹等癥狀。

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四、不能吃含酸量較高的食物。如山楂、橘子等食物含有大量的有機酸、果酸等，空腹食用，會增加胃酸，對胃黏膜造成不良刺激，從而造成胃脹、吐酸水等癥狀，蘋果雖然含酸不多，但也不要空腹吃太多。另外西紅柿中含有單寧酸和果膠，能和胃酸產生反應，空腹食用太多會導致胃結石。

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五、黃瓜等綠色蔬菜：裡面的氨基酸能夠引發胃灼熱、胃脹氣、腹痛等問題。

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六、空腹不要喝冷飲以及酒類。冷飲會刺激胃腸道，使胃黏膜血管收縮，導致供向胃部的血液減少，引發消化不良，久而久之形成胃部疾病。空腹飲酒的話，當人空腹時血糖較低，此時飲酒，會使血糖降的更低，從而會引起頭暈、心悸、出冷汗等，甚至會發生低血糖昏迷等狀況。

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七、空腹不能喝牛奶、豆漿，因為牛奶、豆漿含有大量蛋白質，空腹吃的話會直接轉化為熱量消耗，建議配著主食一起吃，或飯後兩小時後喝。酸奶也不宜空腹飲用，空腹時飲用酸奶，會使酸奶的營養價值流失，最好是在飯後2小時飲用酸奶。

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八、不宜空腹飲茶。空腹飲茶能使胃液發生異常分泌現象，從而使消化功能降低、造成消化道黏膜收縮或引起胃痛。

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早上起來最好是喝一杯溫水，以自己舒適的溫度適宜，這樣就可以補充在夜間流失的水分，還可以清理腸道，對身體有好處。

新年快樂！

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