雨水 好雨乃發生

好雨知時節，當春乃發生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

野徑雲俱黑，江船火獨明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

——杜甫《春夜喜雨》

一元復始，萬象更新；滿街瑞氣，喜氣洋洋；人們互訪拜年，處處都是節日氣氛，過了大年初一人們開始走親訪友或快樂出遊。不過，出門遊玩的小夥伴一定要留意2月19日，正月初四01:17 雨水節氣到。

《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」春雨，是這世間的精靈。它在乍暖還寒的夜裡，趁著人們熟睡夢囈，淅淅瀝瀝隨風潛入了人間。枯木遇水得以逢春，乾裂的黃土地上的種子因水發芽。總之，春雨至，萬物生。雨水潤澤萬物，天地間一派開春氣象。

春主肝屬木，易克脾，雨水增多，寒濕之邪易困脾，故養生重點是養護脾胃。脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃強弱決定人之壽夭。「健脾和胃」是經典春季養生原則。飲食應以祛濕養脾為主。起居上則重在清心寡欲，勞逸結合，不過度娛樂、工作，以養元氣。

雖然陽氣在不斷復甦，可是往往因為化雪或者寒流的緣故，常有「倒春寒」出現。要注意保暖，預防受涼感冒。增加戶外運動，令氣血通暢。順生髮之氣，養怡然之情。

飲食上，內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾目的。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。由於雨水為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助陽外泄，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。

調理脾胃須單舉，這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合過年過節飲食不節制的人常常練習。

直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。力在掌根。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。手掌起落動作要慢，不可急。

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春應肝而養生，要想讓肝氣順暢生髮，除了要疏肝理氣外，還要使肝血充足。最好每天按揉血海穴3分鐘，這樣可以更好地鼓舞氣血的生長。每天上午9～11點刺激效果最好，這個時辰是脾經經氣的旺時，人體陽氣處於上升趨勢，直接按揉就可以了，力量以感到穴位處有酸脹感即可。

春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是「疏泄肝氣」，以免過旺之肝氣橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的癥狀。同時，雨水節氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。因此，雨水節氣艾灸可取章門、太沖等穴疏泄肝氣，艾灸天樞、三陰交、足三里、湧泉等穴以健脾祛濕，溫陽利水。

范長偉·灸草堂

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