愛吃零食胖到128斤，減肥用這幾招，一天最多3次，一月降10斤也美白

胖的時候不喜歡拍照，這一張是為了減肥做對比才拍的。瘦下來就喜歡拍照，是不是有點臭美啊。

以前自己的身材也是很好的，160，96斤，不算胖！但是愛吃零食了，動的也少了，經常坐在那裡看電視，所以體重一直沒有降下來，反而直接飈到了128斤，肚子上面幾層游泳圈。胖了以後整個人都很頹廢，感覺看不到希望。

男朋友也開始嫌棄了，看你的眼光都能看出來的。因為我是開服裝店的，看著那麼多好看衣服穿不了，真是太痛苦了。為了減肥我試過很多的減肥方法，比如運動，辦了健身卡，在專業教練的指導下開始了鍛煉，但是堅持了不到兩周，實在受不了了，於是找了各種理由，也推掉了教練，就這樣好不容易減下去的幾斤肉又回來了。

最後我嘗試了健康的減重方式，

飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

還有刮油茶，快速減肥消脂：

想減肥還是喝茶吧，茶是鹼性的，而人體大多數是酸性的，所以，多喝茶有助於人體的酸鹼平衡，鹼性體質是不容易發胖的。

蜂蜜檸檬薑茶：具有美白養顏、防輻射、降血脂、清熱、解毒、潤燥、瘦身美容等多種功效。

1.準備食材。

2.罐子用密封罐，或者罐頭瓶都可以，要洗凈熱水煮控干水。

3.姜切片。

4.一層檸檬一層薑片再加一層蜂蜜。

5.注意事項，檸檬去核姜去皮。

6.大功告成。

7.我的蜂蜜放的有點少了，蜂蜜要把檸檬淹沒，冷藏放置三天，拿出來用熱水沖姜，水溫涼後沖檸檬和蜂蜜，如果嫌苦再加點蜂蜜沖飲。

一天最多喝兩次，晚上別喝，要堅持，在控制飯量的同時，配合點運動，一月瘦10斤肯定沒問題，我的閨蜜都瘦啦，想減的姐妹趕緊動起來啦。

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