網上關於排汗毒的觀點，可能只說了前半句！

經過科普汗毒的癥狀與表現，我們已經知道人體細小的汗毛孔也可以排出很多垃圾，但若汗不能順利排出積累在體內，就會變成「汗毒」。汗毒典型表現為在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。長期積累會誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。

阿里宏提示：首先要從生理解剖學的角度來認識排汗在人體的功能。人體藉由「汗出」來調節體溫，將熱隨汗經由皮膚髮散，而維持體溫恆定值。皮膚是人體最大器官，也是人體最大的散熱器，其功能可視為人體第三個腎臟，協助腎臟代謝水液，排除毒素。

網上關於排「汗毒」的方法數不勝數，但都是對的嗎？

觀點一：桑拿、熱瑜伽可以通過排汗幫助減肥

阿里宏告訴你後半句真相是：桑拿、熱瑜伽有助於體重減輕，但並不全然是脂肪減少的體重。脂肪密度低，弱脂肪減少時，會感覺身體較緊緻。但因屬發汗法，如患有嚴重貧血、氣虛氣短、動則出汗疲勞，或嚴重怕冷畏寒，四肢冰冷的體質都不適合採用。

桑拿相當於「汗法」，也就是以熱擴張血管、加速血液循環，達到發汗的目的。出汗因為可以協助皮膚排毒、代謝壓力荷爾蒙、去水腫而達到減重與環境壓力，因此現代桑拿便讓商家操作成排毒、治療失眠與減肥的利器。

近年來，熱瑜伽收到廣泛推崇，在網路查詢「熱瑜伽」，就可以看到具有排毒、建中、健身、治療各種關節炎、避免骨質疏鬆、促進血液循環、提升心肺功能、強化心臟，甚至增強免疫力、延緩老化等諸多觀點，但是這些廣告宣傳卻與事實不符，不僅如此，還可能背道而馳。

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熱瑜伽起源於1970年代，由二十六個姿勢組成，也就是在40攝氏度與40%濕度的房間里依序完成這二十六個動作。其理論和桑拿相同，都是以熱擴張血管、加速血液循環，使筋骨軟化，肌肉鬆弛而便於伸展，以利於依序完成全部動作，並減少動作傷害，達到發汗為目的。

因為能排出大量的汗水，讓熱瑜伽已然成為排毒，減重健身，治療失眠的利器，有些人在練習熱瑜伽後關節炎的確好了，免疫力也提升，能量產出更是明顯增高，但有些人關節炎不但更惡化，身體虛弱，還出現了心悸，胸悶，排尿困難，或全身水腫。在傳統中醫學的治療方法中，汗法用於治療上部水腫與高燒不退，且無汗出的情況實行的先決條件是，病人必須身體不虛，倘若有貧血嚴重，其實氣短，動則出汗，疲勞或嚴重，怕冷畏寒，四肢冰冷的體質都不可以採用。

許多年輕女性病患，因為做熱瑜伽，造成心悸氣短，排尿困難，全身水腫，經期紊亂而來真原一·孝品診所就診，她們們以為瑜伽可以治療各種關節炎，避免骨質疏鬆，促進血液循環，提升心肺功能，強化心臟而學習，然而盲目學習，不考慮自己的體質，就會對身體造成傷害。

觀點二：只要運動都有助於身體健康

阿里宏告訴你後半句真相是：過度出汗會導致礦物質大量流失，可能損傷心肺功能，劇烈運動，汗出過多，造成大量礦物質流失，可能引發電解質失衡而休克，所以流汗並非越多越好。

在真原一·孝品診所泡酵素浴也是排「汗毒」的方式之一。在溫浴前會準備溫水30-60ml,補充小分子水分，因為在泡酵素浴過程中，皮膚排毒必須藉助出汗的方式排出毒素，但當體內毒素隨著汗液排出人體時，體內的礦物質與微量元素也將同時排出，所以需要提前補充水分。溫浴時間以15分鐘為宜，過長會導致礦物質大量流失。出浴後會為客戶及時補給薑茶，避免寒氣入侵。這個過程才是泡酵素浴的「正確打開方式」！

有位運動員到真原一·孝品診所就診，治療關節炎或關節損傷。因為他在某次劇烈打完球後感到肩胛骨疼痛，特別是左肩胛骨處，偶爾感到胸口如有針扎地短暫性疼痛，持續時間不過數幾秒便忽略，這其實是標準的心絞痛癥狀。

真原一·孝品診所的醫師為他解釋：運動以微微出汗較合適，大汗淋漓通常損害心氣與氣血，埋下未來心血管疾病的種子，更有病人做完桑拿後中風，由於身體處在過熱的環境，以使體溫過高時，人體會大量出汗以維持體溫恆定，因此造成脫水，甚至中風休克。所以運動也遵循「物極必反「的規律。

居家泡澡，幫助排出「汗毒「

如果很少流汗，甚至不流汗的人，真原一·孝品診所會建議每周泡一次桂枝浴，以幫助皮膚排毒，特別是在冬天或天氣寒冷的時候。泡桂枝浴能排除壓力荷爾蒙、食品添加劑、BPA（雙酚基丙烷、一種化學有害物質）與重金屬等。經科學實驗證實，這些毒素藉由出汗從皮膚排出較由血液排除要快，排除的量也比較多。

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供臨床思路參考，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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