找出4個白髮因素

白髮，是年輕走向衰老的必然表現。但是，白髮已經年輕化，而且還在擴大。找出自己白髮的因素，才能改善癥狀。

1、遺傳與疾病

白髮與遺傳有著必然聯繫。人未老，頭先白，多與家族遺傳，與常染色體顯性遺傳存在必然關聯。同時，一些疾病也是引起白髮，包括梅毒、傷寒、結核病、心血管病、甲亢、惡性貧血等。

針對這種情況，建議每日睡前與晨起，雙手食指按摩頭皮，每次5分鐘左右。可以改善頭皮血液循環，改善皮脂分泌，增加代謝。

2、缺微量元素

微量元素中，銅元素和鐵元素的缺乏，是早生白髮的營養不良因素。頭髮色素顆粒中，含有銅和鐵的混合物。因此，缺乏微量元素是白髮的主因之一。飲食應增加這兩種微量元素的攝入量，包括蛋、黑木耳、大豆、肝臟、堅果、腎臟等。

3、缺維生素B

白髮主因之一，缺乏維生素B家族中的維生素B1、B2、B6。飲食應增加動物心肝腎、綠葉蔬菜、奶、穀類等。發為血之餘，要多吃養血食物。

4、長期焦慮

包括生活工作中，情緒緊張、焦慮不安等，一起肝腎不足、血虛等，都會引起白髮主因。建議下班後泡泡腳、深呼吸、散步等放鬆訓練，少吃辛辣與油膩食物。

減少白髮的食療法

1、核桃烏髮膏

何首烏、枸杞子，60克；小豆或者黑豆240克；核桃12個。剝去核桃外殼，把核桃炒過後切碎，將枸杞、何首烏放入鍋中煮過，然後把炒好的核桃加入，繼續煮，然後取出，早晚服用。

2、黑豆湯

洗凈黑豆後，反覆蒸後晾乾。建議一次6克，每日2次。每日增加核桃2個，雞蛋2個，長期服用。

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