預防心臟病，你可以儲備這一種食物

心臟病是世界上最致命的死亡原因之一。健康的生活方式成為降低心臟病風險的因素之一。但是現在，還有一種方法可以降低這種致命疾病的風險。

研究表明，每天吃堅果有助於改善心臟健康。該研究分析了來自3個大型研究的21萬多人。32年來，該研究記錄了參與者的醫療信息，包括生活方式和食物頻率。研究人員還記錄了14136例心臟病，其中8390例是冠心病。顯然，根據他們得到的結果，我們吃的堅果越多，患心臟病的風險就越低。

當深入研究時，最好的心臟健康食物是核桃。這些好處是可以感覺到的，特別是對於那些每周吃2-3次的人來說。

除了富含蛋白質，大多數堅果都富含不飽和脂肪酸，omega-3脂肪酸和維生素e，所有這些營養素都有助於使心臟更健康。

建議吃各種堅果，作為健康生活方式的一部分，以減少與心臟有關的慢性疾病的風險。

但是記住，核桃堅果的卡路里含量也很高，所以不要過度攝入。

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