月經期減肥體重不下降 可能是因為沒用對方法

來源:站酷

很多女孩子都知道，生理期瘦身是很有效果的。因為此時女性的身體在排毒，對於脂肪的攝入比平常要少很多，如果合理控制飲食，再配合著做一些運動，很容易就會達到一個減脂的效果。但是也有不少人都有過這樣的經歷，是在月經期間做了大量運動，還節食，可結果體重不但沒有下去，反而還上漲了不少，這使得女孩們十分沮喪。不過大家可知其緣由？

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其實，這就是不健康的減肥方式引起的。因為每個女生在經期身營養流失都會很快，如果盲目採取不健康的方法減肥，比如不吃東西，大量運動，那麼就會使得身體能量供應不足，從而導致經期以後食慾大增，吃很多東西，體重自然不會減下去了。因此，想要在生理期進行有效快速的瘦身，就應該掌握正確的方式，不能亂來。

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這裡有一些很管用的辦法。

第一，在月經來的第一天里，要注重主食的調整。三頓飯一定要按時吃，不過不能吃得太飽。不過也可以選擇多吃兩頓，但是每一次只吃很少的食物。晚上不能和太多水，那樣第二天就會發生水腫。並且吃飯之前要多食用一些水果，可以促進腸道的蠕動，從而幫助消化。

第二，適當運動。可以做一些簡單的仰卧起坐或者是蹬腿以及平板支撐等，還可以慢跑。但是不能進行太激烈的運動，很容易造成腹痛，嚴重一點的還會使得月經不調，甚至是血量增大。

大家都記住了嗎？

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