吃撐了來杯清咖，解膩還消脂！
qianjiecoffee
過年都是大魚大肉，
吃多了是不是有點膩味兒？
——清咖，也稱「黑咖啡」——
所謂清咖，就是指咖啡中不加任何配料，如各種糖、奶、咖啡伴侶等，只呈現其原有的色澤與味道，所以也稱「黑咖啡」。
認識清咖緣於一位馬拉松愛好者，他發了一篇文章，裡面清晰地標明了，我們常吃食物吸收的熱量需要跑多少公里才可消耗掉，如一包薯片=10.47公里，一條士力架=3.66公里，列舉的二十多種常吃的食物和飲料中，清咖的熱量是少的，一杯大約150ml只等於0.4公里，只有幾百米喲。
雖沒刻意減肥，但還是抵觸長肉，在各種基礎代謝下降的年紀里，不得不放棄一些東西，重拾另一些東西。
——別人喝茶，我喝清咖——
因為清咖不添加任何物質，喝到腸胃中易消化，還對身體有不少的好處。
製作清咖的咖啡豆中含有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸，這些物質能活絡消化器官，同時還可以起到清腸的作用，達到減肥的效果，讓腸道「0」負擔。
值得注意的是，純正的清咖必須要用烘焙的咖啡豆，經過研磨成咖啡粉後沖調的才原汁原味。
——解膩還消脂——
為什麼咖啡是脂肪燃燒成分中最經濟的方式。其實最重要的是咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有著一定的刺激效果，會提高新陳代謝和脂肪酸的氧化。咖啡因提高新陳代謝的速度，從脂肪組織中活化脂肪酸，還能提高體能活動表現。咖啡還能提升運動的幾個機制，包括從脂肪組織中活化脂肪酸。兩次單獨的薈萃分析中顯示咖啡因能總體提高11%-12%的體能表現。
另外咖啡的熱量極低，就以黑咖啡為例子，100ML的黑咖啡所產生的熱量僅僅為2.55大卡。2.55大卡又是什麼概念？100GK的人走50步就能把所攝入的熱量所消耗掉。
通過研究發現，喝咖啡其實也是一種很好的減肥利器，除了可以讓自己提神以外，正確的喝咖啡也能夠，起到減肥的效果。
日本的研究者花了5年時間，追蹤492位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。
美式咖啡是消腫利器，如果早晨起來之後臉部有浮腫現象，喝一杯美式咖啡效果很好，但是要注意美式咖啡咖啡因含量較高，喝咖啡之前最好吃一點東西。
肉桂粉可以抑制血糖，所以如果想吃點甜的那麼就用肉桂粉來代替咖啡里的糖吧！飲用清咖時，請不要過量，也不要空腹飲用。
——清咖是一種生活態度——
咖啡是什麼
有人說咖啡
代表著小資、
代表著高消費、
又或者代表崇洋媚外。
咖啡不過和一種與水稻和小麥等
一樣普通的農作物而已。
每一杯清咖都有自己的味道和韻味
清咖是一種生活態度，苦澀中透露出香濃醇厚。想要生活下去，就要以樂觀的態度對待它，不斷把失敗拋在身後，義無反顧，大步流星地向前走，這樣才不會被心灰意冷、垂頭喪氣所牽絆和折磨。
不斷經營自己，這就是生活。
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