做一個美麗的女人，並不是一件很困難的事情

經營美麗對於愛美的女人來講，的確是一場考驗。T台上模特們冷酷的眼神，曼妙的軀體，卓越的身姿，輕盈的貓步，怎能讓人輕易忘記。風光無限的T台背後，模特為美麗付出的代價令人難以想像。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的「約翰·羅伯特動力"國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱置為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。這個「名模食譜」的要點如下：

細嚼慢咽：徐徐呑下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

大量飲水：每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾不餓不食：不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

用小盤裝食物：可以讓一次取用的食物量不致過多。

少吃鹽：因為鹽分令身體里的細胞水分滯留過久。

減少攝入的熱量：若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤肉。

節食只限一餐：放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。

美麗等於堅持。美麗，其實掌握在自己手裡。所謂勤能補"拙"，每天勤快一點點，堅持一點點，就會美麗多一點點。

只要你肯每天睡覺前花十分鐘，想想明天早上要穿什麼出門，配哪條絲巾，戴哪個小首飾，你就一定不會邋遢著上班，穿著不配套的衣服和鞋子等著女同亊挑剔的眼光來責怪。只要你每天晚上花十分鐘，認真地洗臉，負責任地為自己的皮膚選一款最合適的面霜，最好再做一個面膜，為皮膚做一個簡單的護理和保養，持之以恆，你的皮膚永遠都可以比你的實際年齡年輕10歲……做一個美麗的女人，並不是一件很困難的事情。只要對自己的臉，自己的身體，勤快一點點，你真的就可以更美麗！

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