經期偏頭痛要怎麼預防和緩解呢？

很多女性會在大姨媽來的時候出現各種各樣的經期綜合症，而經期偏頭痛就是比較常見的一種情況。這也讓很多女性很困擾，要如何預防呢？

女性如果在經期出現偏頭痛的話，一定要注意衛生和飲食。尤其冬季比較寒冷，注意保暖不要感冒，以免加重偏頭痛的癥狀。

經期洗頭的話要注意室內溫度不要太低，洗頭的時間也不要太長。最好是在洗完頭髮之後儘快的吹乾，以免受涼。

同時患有經期偏頭痛的女性朋友們，在經期盡量少吃巧克力，因為它含有的乾酪氨，也可能會加重偏頭痛。

除此之外，還有一些方法是可以緩解經期頭痛的。比如可以到戶外散步，比如下班留一段路走回家，或者晚飯之後出門散步也可以調節情緒，減輕壓力。

可以嘗試喝一杯果汁或者甜奶，有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。可以自己在家榨果汁，健康又營養。

推拿和熱敷也是可以緩解經期偏頭痛的，比如用梳子梳理頭髮，就可以幫助改善腦部供血，緩解一下疼痛的癥狀。

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