跑步必帶光芒，我是怎麼堅持下來的

相信在很多人看來，跑步是一件很枯燥又很累人的事情，幾年前，我跟大家的想法是一樣的，覺得能堅持跑步肯定是大神來的，倘若讓我去跑2公里會累的上氣不接下氣，何況是馬拉松，不存在，這輩子都不會去跑馬拉松的，對於我來說是難以逾越的大山。

結果兩年後的我在一個月內跑了3場半程馬拉松（東莞國際馬拉松、河源馬拉松、厚街半程馬拉松）半程馬拉松的長度是21.0975公里，用時1小時50分鐘，配速5.10分鐘，當月累計跑了285公里，對於跑步大神來相比，也就是相形見絀，這個半馬pb（個人最好成績）自己感覺挺滿意的，因為見證過自己一步一腳印的力量。

奔跑的兩年來，陸續有朋友問我是如何堅持下來的呢？我也想跟你一樣，可惜我跑不動。

其實，跑步不需要多強大的毅力，只需要你喜歡跑步和想去嘗試就足夠了，甚至因為這個簡單的喜歡會讓你跑上這一輩子。

記得讀書時代，年少輕狂愛裝逼的年紀，我曾代表班級參加校運會報名8000米，舉辦校運會前幾天才臨時抱佛腳的跑步，比賽中那8000米，雖然不少的同學鼓勵我加油我，跑到終點後，我直接感覺腿都酸痛到不行，兩個同學抬我到休息站時，猶如在大海當中把我拯救上岸似的，我大口喘氣，濕透衣服，大腿的肌肉不停的在抖動，那酸痛感無法言喻，從此跑步在內心中留下深刻的陰影。

步入社會幾年後，生活和工作方面逐漸變的不順心，因為某些特殊的事情導致自己一度陷入迷茫當中，直到2016年年中，壓抑的情緒久久涌在心頭中，我不甘生活這般糜爛，我再一次穿上跑鞋獨自在盛夏的晨光下奔跑，雖然跑2公里，氣喘咻咻、滿頭大汗、步伐都慢了，但我發現平時的公園與以往不一樣，陽光顯得更耀眼，樹葉顯得更翠綠，整個人都神清氣爽，思路也變得清晰和理性，甚至在休憩時刻，我能聽到自己內心的聲音。隨後幾天再去奔跑幾次後，我逐漸的喜歡這種感覺，雖身體是酸痛的，但內心是釋然的。

隨後的幾個月里，跑步成了釋放壓力和發泄情緒的「沙包」，跑步的次數和圈數也多了，從2公里到3公里，逐步的5公里、7公里、8公里。有時候跑8公里後都會暗自高興突破自己，在8公里放置一個里程碑。

跑步要循序漸進，每次跑步在原有的基礎上為自己增加一些公里數。（有些朋友跑步減肥的方式有錯誤的地方，起跑速度快，帥不過三秒後，就出汗氣喘吁吁，跑不動了，誤以為出汗就是減肥，其實跑步中三十分鐘排出汗是身上的水分，並沒有減肥的效果，三十分鐘後才開始燃燒身上的脂肪，正確的跑步方式是先慢跑1-2公里，陸續的加速到適應的均速一直保持。）

隨著對跑步的習慣，平常也關注跑步的公眾號（比如：深圳跑者）會定時推送一些即將開跑的周邊馬拉松賽事，這讓我熱血沸騰，希望有朝一日也能去挑戰自己，2017年3月首次參加森林馬拉松（馬拉松類型有：超馬、全馬、半馬、迷你馬。一般賽事都會有全半馬、迷你馬）當時參加迷你馬7公里，在比賽前一個月就加大鍛煉力度，比賽當天，浩浩蕩蕩上萬跑者齊聚在一起，熱鬧非凡，愉悅的氣氛渲染著每個人，沸沸揚揚奔跑在大嶺山的綠道，與其他跑者並肩同行，相視一笑，相互鼓勵加油，內心不由的更喜歡跑步的感覺，面對即將到的終點站，腳下的步伐更為堅定，穿過終點站後接過頒發的獎牌，激動的同時發現自己不再是懶惰於一身，欲行又止，不敢於去嘗試去挑戰的我。

付諸行動，你比想像當中更強大

朋友圈曬出首枚獎牌更激勵身邊的朋友，有個子嬌小的朋友找我約跑步，她講頂多只能跑1公里，我帶著她跑了4圈公園小道，一路上速度雖慢，但很有節奏的一路上都堅持下，我微笑的說很不錯都跑了4公里，她當時都大吃一驚，發現遠超乎於預期所想的，也許因為有我的督促下堅持的，但能說明一件事情，潛力遠遠不止於內心所想的那樣。

很多時候，我們都是被內心的未知而讓自己止步不前。

2017年有計劃跑步時間每個月都堅持跑100公里以上，一周有三天夜跑8-10KM，其餘晚上時間用於讀書，個人學習，社交，養成一種積極、正面的生活態度。現在習慣成自然，讓自己生活充實起來，逐漸成長才發現時間的寶貴性，盡量把時間都花在個人成長，跑步上，讓未來變得更有價值，更為可觀，也能看到未來自己的樣子。

2017年年中幾乎是不舉辦馬拉松的，但夏天是最多人跑步鍛煉的時候，在這一年間夜跑，體力和精神狀態都朝良好的方向得到強化，更重要是跑步不僅使自己快樂，還我明白一個觀念：無論做何等微不足道的舉動，只要日日堅持去做，總會有意外的收穫。在村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》里有句很經典的一句話：跑步的好處首先是不需要夥伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。

2017年年末，涼爽的季節，全國各地都舉辦國際馬拉松賽事，這對熱愛跑步的跑者來說是非常激動的事情，我的人生中第一次半馬(21KM)也是從這裡出發，報名前一段時間，逐步的疊加公里數，更好的適應長跑的距離和調整狀態，從10KM、15KM、18KM、22KM的慢跑，比賽當天，規模更為浩蕩，3萬多名跑者，穿梭在人海當中，速度比以往的鍛煉時還快，看著一路的風景和一條萬名跑步形成的彩色長龍，身邊有穿著中國警察、中國老兵、定速兔子、cosplay衣服的跑者，發現自己並不孤單，越到最後就會越感覺跑步真的改變了我，即便步伐再小也不能停止前行，更不能倒退，最後1KM看到終點站時，邁出的沉重步伐也輕快一些，但也受長距離的體力消耗，終點站前很多前來加油的市民給了我們不少的鼓勵，記得跟她們一同高喊「加油」，周圍更多的人向我投來加油的鼓勵，使我受寵若驚，能感覺生活中小確幸的事情帶來的美好。

半程馬拉松完賽獎牌意義在於一個里程碑式的實體獎勵，見證自己的成長，原來跑21KM是這樣快樂的感覺，相信以後的日子我會去挑戰42KM，去實現掛滿一面牆的獎牌夢想。

跑步是最簡單的運動，一個人的力量就能掌控一切，只要你想跑就跑，不想跑就不用跑，最困難的是你穿好衣服和跑鞋，最容易的是你打開門的瞬間。

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