七嘴八舌話健康——春天來了，專家說要晚睡？夜貓子終於有理了！

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餐前不能吃橘子

來自網友「狸貓小主」的小妙招：

吃飯之前不能吃橘子，特別是小朋友，胃比較脆弱，一定不能給他們吃。

小二有話說

過年在即，很多人家裡已經囤上了很多水果。冬季大家都愛吃橘子，但卻不知道吃橘子也有很多禁忌。

橘子中含有大量的檸檬酸，因此不宜餐前空腹吃，否則會傷害腸道黏膜，容易造成腸胃疾病。

吃橘子的量也有學問。成年人一般每天吃1～2個橘子為宜，中老年人則以1個為宜。多吃橘子不但會上火，還會傷害口腔和牙齒，容易導致腎結石、尿結石。健康吃橘子每天不能超過3個，每天吃3個以上的橘子容易使身體濕熱、上火，導致喉嚨發癢、嗓子發乾。

豆漿沖雞蛋是錯誤的

來自網友「洢水蔚藍」的小妙招：

豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收。

小二有話說

很多人習慣用豆漿來沖雞蛋，當做早餐，但其實熱豆漿的溫度不足以對雞蛋充分加熱。雞蛋中很容易含有一些致病細菌，如果沒有充分加熱滅菌的話，食用以後可能產生一些不良後果。儘管現代人很推崇「有機養殖」和「走地雞」，但其實「走地雞」的飼養條件、下蛋的環境通常難以保障雞蛋的衛生，含有致病細菌的可能性更高，用豆漿來沖雞蛋的風險也就更大了，充分加熱殺菌顯得更為重要。

春季應晚睡早起

來自網友「念舊」的小妙招：

春天萬物復甦，應晚睡早起以迎陽氣。

小二有話說

馬上要到春節了，冬季「睡不夠」，春季「自然醒」的大有人在，進入春季，許多人出現了睡眠縮短的現象。

為何春季人們會出現早醒現象呢？

冬天的環境溫度低，血液循環系統工作會呈現「蝸牛」狀態，血管壁收縮，血液循環變得相應緩慢，腦部供血沒有夏天那麼充足，相應地微循環也會減弱，人體在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞，這些原因都會使人變得倦怠，會出現睏乏、情緒不高漲等，需要較長的睡眠時間來彌補，這就是人們冬天比春夏季更愛睡覺的原因。

進入春季，環境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環系統工作處於興奮狀態，人體在相對較短的時間內休息就能緩解疲勞，所以春夏季人的睡眠時間較短。

所以春天應該晚睡早起。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。陽氣是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，身體禦寒能力下降。

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編輯：重慶電視台科教頻道

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