每逢「假節」胖三斤？堅持這樣做讓你快速瘦到90斤

我們經常會說每逢「假節」胖三斤？因為很多夥伴們都會趁著假期放飛自我，使勁的玩樂，使勁的吃喝，結果一不小心體重又上去了，後悔當初沒有少吃一點，對於每逢「假節」胖三斤？堅持這樣做讓你快速瘦到90斤

1、排毒

假期里飲食不規律，很容易導致便秘毒素堆積從而導致脂肪堆積而發胖，所以減肥要先排毒，多吃有助排毒的食物不僅能加速瘦身還能讓你更健康美麗。比如（綠豆 紅豆 芹菜 黃瓜 苦瓜等這些綠葉類的食物）

2、蛋白質為基礎的早餐

蛋白質能比碳水化合物更能加快你的代謝，所以早餐就要吃富含豐富蛋白質的食物，這樣能提高代謝又能飽腹，加速瘦全身。

3、利用空閑時間做運動

大家都抱怨沒有時間去運動，其實利用空餘的時間來做些小運動也一樣能瘦身哦，比如早上花5分鐘做高抬腿，晚上做幾組的卷腹或是深蹲等都能提高代謝瘦身。

4、綠茶

綠茶是有名的瘦身茶品，含有豐富的抗氧化物質，可以促進人氣新陳代謝，能化解脂肪，有助於消脂，減少脂肪堆積，達到瘦身目的

5、含鐵食物

脂肪在燃燒過程中，鐵是不可缺少的重要存在，當人體鐵不足是，人體內新陳代謝的氧減少，會導致基礎新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質變寒，容易使脂肪囤積。比如（豬肝 瘦肉 黑芝麻），堅持吃輕鬆瘦到90斤

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