經期保健,月經期保健應該注意什麼?有哪些食物不能吃?
隨著現代生活節奏的加快,使許多女性天天處於忙碌緊張的狀態,而忽略了自己的身體健康。經期對於女性來說非常重要,月經期由於盆腔充血,胞宮經血下行,血室開放,抵抗力減弱,又容易發生情緒波動物,如果不注意經期保健康,很有可能引起婦科疾病。
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那麼月經期保健應該注意什麼?
1 經期不宜洗盆浴和坐浴,每晚用溫開水擦洗外陰,保持清潔。要使用柔軟、透氣性好的衛生巾和紙,勤換內褲,以減輕血垢對外陰陰天及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭,以免臟物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。
2 注意情緒調節,勞逸結合
情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調整。同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使用盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。
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3 飲食要合理
經期飲食以清淡為主,要多喝開水,多吃水果、蔬菜,一些辛辣生冷的食物盡量少吃,以減少子宮充血,保持大便通暢。此外,不可過食甜食,以免由於糖分享攝入過多而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期癥狀。
4 禁止房間事
月經期子宮內膜剝脫出血,宮腔內有創面,陰道酸鹼度發生改變,防禦功能降低,如果進行性生活,容易將細菌帶入,導致生殖器炎症。
5 不能亂用藥物
一般婦女在月經期腹部有輕微疼痛等不適,經後可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規醫院婦科就診。
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經期是女人身體比較虛弱的一個時間段,往往會出現胃口不佳的情況,食用過於油膩的食物更容易倒胃口。這個時期,各種冷飲、冰鎮飲料、涼茶、西瓜、黃瓜、苦瓜、螃蟹、田螺、梨、柿子、綠豆、芒果等涼性食物都不宜多吃,會讓氣血凝滯,經脈不通,血管收縮,引起痛經。
此外,茶葉和咖啡中含有的咖啡因會加速鈣離子和鎂元素的流失,加重身體的不適,盡量不喝。
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