經期保健，月經期保健應該注意什麼？有哪些食物不能吃？

隨著現代生活節奏的加快，使許多女性天天處於忙碌緊張的狀態，而忽略了自己的身體健康。經期對於女性來說非常重要，月經期由於盆腔充血，胞宮經血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發生情緒波動物，如果不注意經期保健康，很有可能引起婦科疾病。

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那麼月經期保健應該注意什麼？

1 經期不宜洗盆浴和坐浴，每晚用溫開水擦洗外陰，保持清潔。要使用柔軟、透氣性好的衛生巾和紙，勤換內褲，以減輕血垢對外陰陰天及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

2 注意情緒調節，勞逸結合

情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調整。同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使用盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

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3 飲食要合理

經期飲食以清淡為主，要多喝開水，多吃水果、蔬菜，一些辛辣生冷的食物盡量少吃，以減少子宮充血，保持大便通暢。此外，不可過食甜食，以免由於糖分享攝入過多而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期癥狀。

4 禁止房間事

月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸鹼度發生改變，防禦功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎症。

5 不能亂用藥物

一般婦女在月經期腹部有輕微疼痛等不適，經後可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規醫院婦科就診。

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經期是女人身體比較虛弱的一個時間段，往往會出現胃口不佳的情況，食用過於油膩的食物更容易倒胃口。這個時期，各種冷飲、冰鎮飲料、涼茶、西瓜、黃瓜、苦瓜、螃蟹、田螺、梨、柿子、綠豆、芒果等涼性食物都不宜多吃，會讓氣血凝滯，經脈不通，血管收縮，引起痛經。

此外，茶葉和咖啡中含有的咖啡因會加速鈣離子和鎂元素的流失，加重身體的不適，盡量不喝。

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