她暴瘦10斤卻被黃曉明拋棄！練成逆天「柯基臀」，30歲迎來了愛情！

黃教主在娛樂圈可是公認的好人緣，幾乎創下0差評口碑，堪稱娛樂圈一哥，今天要說的主角也是和黃教主有關，在他還不出名的時候，這個女人曾默默陪伴了他三年，她就是——李菲兒。

眾所周知，李菲兒是曉明哥曾公開承認過的前女友之一。為了想認真和黃曉明戀愛，一心撲在教主身上，三年時間幾乎沒有接工作，偶爾出來演戲也都是一些不重要的小角色，只可惜這段愛情只維持了三年。

在她沉寂娛樂圈幾年後，如今復出的她，美呆眾人！而且給好身材的標籤又多了一個——柯基臀~

A4腰、馬甲線、斑比跪、仙女臂、天鵝頸、硬幣眼、iphone腿等等都是女神必備的好身材標籤，現在又多了一個的柯基臀是啥樣的？

把柯基圓潤的小屁股PS到李菲兒身上也是毫無違和感。這臀型，可以說是一毛一樣啊。

柯基臀是什麼？

顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻又上翹。

PS:柯基臀正確示範

也就是完美的「腰臀比」：指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右。

腰圍：以肚臍為中心的一周周長。

臀圍：臀部最高點的圍度。

BBC的一項調查研究表明，幾乎所有的男人，都認為腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力哦~

當然了腰臀比看起來完美不僅臀圍數值要大，還要有像柯基一樣的圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性……咳。

健身的人都知道，其實臀是比較難練的部分之一，其實很多人平時都不夠重視臀部的鍛煉，臀型和臀部線條都有各種各樣的問題。

所以，我們直奔主題：如何get到「柯基臀」？

下面給大家介紹的這套動作，可以訓練臀部和腰腹部，不能說你練了就立馬變成翹臀了，但只要堅持，臀部會變得緊緻，線條也會更漂亮~

動作一：坐在椅子上，雙手置於胸前，保持一腿腳尖朝上抬起，然後利用臀部和大腿力量單腳站起來，30秒後換另一邊。

動作二：一腿向後勾放在椅子上，雙手叉腰向下做深蹲，當膝蓋與鞋尖位於同一水平線時起身，同時保持上半身挺直，30秒後換另一邊。

動作三：平躺，雙手放在兩側，一腿呈90度彎曲搭在椅子上，另一腳向上伸直，然後利用臀部力量向上抬，30秒後換另外一邊；

動作四：背部靠著椅子，雙手抱於腦後，雙腿打開與臀部同寬，固定好膝蓋，利用腰腹力量向上抬臀，堅持1分鐘。

只要將自己變美好，姑娘們會發現，一切美好都會跟隨而來。

自從李菲兒擁有了柯基臀，身材好了後，美美的愛情也來了前不久，李菲兒被傳戀愛了，男主角竟然還是Superjunior里的金希澈！

他們在節目中也不光日常拌嘴逗逼，在吃飯和相互接觸的過程中，各种放大招而毫不自知啊！

顏值不夠，就要身材來湊，那就趕快運動起來，

瘦身！瘦身！瘦身！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！