每逢佳節瘦三斤

2018

HAPPY NEW YEAR

除夕啦，小卡在這裡祝各位狗年快樂！

除夕夜，想必許多寶寶們都在家團圓，一起和樂融融地吃火鍋吧，各式各樣的佳肴簡直應付不暇，而衝擊而來的脂肪更是讓人難以抵禦~

俗話說，每逢佳節胖三斤，也並非全無道理呢

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不過別擔心！小卡為各位準備了一套

可以在床上完成的瘦身動作

讓過年不再成為運動請假的理由~

1

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效果

減去肚子兩側的贅肉，收緊腿部

準備動作

• 平躺仰卧

• 雙腳打開與肩同寬

步驟

• 左右動作重複5次

2

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效果

強化胸部及腰部力量，消去腰部贅肉

準備動作

• 平躺仰卧

  步驟

• 左右動作重複5-10次

3

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效果

增強腹部力量，緊實大腿肌肉

準備動作

• 平躺仰卧

• 雙腳打開與肩同寬

• 手臂曲成90度直角貼近地面，手心朝上

  步驟

• 左右動作重複10次

看懂了嗎？那就趕緊行動起來吧！

下一期我們會推出「可以邊看電視邊做的運動動作」，敬請期待哦！

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