寶寶每天吃多少鹽合適？鹽吃多了對寶寶身體真的好嗎？

相信對於大部分媽媽而言，過年是個既讓人喜慶又讓人擔憂的節日。喜慶於放假、一家團圓；擔憂於寶寶「每逢佳節瘦三斤」，因為在春節假期，寶寶總能很輕易的找到各種小零食填飽肚子，到了正餐吃飯時間就隨便糊兩口甚至不吃，玩餓了就再次出動搜索零食、、、如此循環，很難好好吃頓飯~~

然而，媽媽們更應該關注的不只是寶寶「掉肉」這件事，還有「吃鹽超標」這個隱形危害：各種小零食、高鹽高油脂的春節菜肴，對寶寶的健康都很不友好。寶寶每天的食鹽攝入量超標的話，可不只是口味變重了那麼簡單了，對寶寶的身體損害也是非常大的！

1、損害身體器官

食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入量過多的話，分離出來的鈉離子無形中就會增加寶寶身體腎臟，肝臟功能的負擔，造成損傷。

2、影響寶寶智力發育

高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，並增加鈣等其他礦物質的排泄，更容易導致孩子缺鋅。以致影響到孩子的智力發育，個頭長不高等，甚至還會造成寶寶自身免疫力下降，從而引發各種疾病。

3、造成重口味，挑食的飲食習慣

寶寶的味覺極為敏感，一點點鹽就會感到很有味道。但是如果寶寶食物中鹽分長期過高的話，寶寶即使感覺很咸，也不會表達，只能慢慢適應這樣的鹹度。最終的結果是口味變得越來越重，味覺發展受到嚴重影響。

且長期重鹽的飲食習慣，長大之後也不容易糾正，很容易引起高血壓等疾病的發生。

怎樣做才能保證寶寶避免超量攝入鹽？

中國營養學會發布的寶塔圖建議：0~1歲寶寶飲食中不需要額外的添加食鹽；1~2歲寶寶每日添加食鹽0~1.5g為宜；2~3歲寶寶每日攝入食鹽不超過2g；4~5歲寶寶每日攝入食鹽不超過3g。

TIPS：1g鹽的體積大概是泡開的黃豆大小，攤開面積大概和1元硬幣差不多大，建議寶媽們買一個2g的「限鹽勺」，這樣每次放鹽就可以做到心中有數了。

除了鹽，其他口味較重的調味料，如醬油、味精、雞精等，還有重鹽重油的小零食等同樣能增加寶寶腎臟負擔，干擾身體對其他營養的吸收。

所以，盡量避免孩子吃零食，吃太過於鹹的食物。一切以寶寶身體健康為第一要務！

寶寶的口味由家長奠定，如果你從一開始就讓寶寶食用過鹹的食物，那重口味的喜好很可能就會伴隨TA一生，其他健康問題也會如影隨形。因此，即使在春節，寶寶的飲食安排也要「克制」哦！

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