你的閨蜜聚會照土掉渣，別人的瑜伽旅行照美上天

小伴語錄：愛練瑜伽的她，旅行路上的一朵花

昨天有位瑜伽女神發了她一些旅行時的照片，小伴也被她優雅迷人的照片吸引了。今天小伴就教您如何練瑜伽，讓你擁有值得炫耀的身材，聚會的時候成為別人羨慕的女神。如果你還想看什麼內容，請給小伴留言，小伴一定滿足你。

站立後彎

這是一個十分簡單而且能完全展示女性柔性美的動作，有一種靜若處子的美感，小夥伴們想學一學嗎。首先你要站直，收緊雙腿肌肉，保持這個姿勢，均勻呼吸，然後慢慢向後彎身，儘可能的將身體彎曲成弓形，弧度要自然一點，然後雙手向後伸展，張開五指，這個時候你可以慢慢踮起腳，以腳尖為支撐面，小夥伴們是不是也覺得這個動作有一種優雅如仙女的感覺呢？快去試一下吧！

山式站立

這是一個十分基礎的動作，同時能很好的展示女性的力量。通過這個，能讓你雙腿更具量，臀部也更有彈性，讓你生活的站姿更加迷人好看。首先你需要雙腿張開與肩同寬，收緊雙腿肌肉，雙手向上舉，記得收腹挺胸抬臀。這時你可以跟你的朋友配合，你可以舉起你的朋友並舉過頭，讓你的朋友做一些拉伸動作，堅持下去一定會好處多多，大家是不是覺得這是一種值得在朋友圈裡炫耀的動作呀，快去試一下吧！

倒立

倒立是一種力量與柔美並存，莊重與優雅共有的體式，是許多瑜伽體式的基本動作，學會這個，你就能掌握更多迷人的姿勢，小夥伴快來跟我學習吧。你可以先彎腰，雙手握緊地面，雙手要伸直，慢慢向前傾，直到雙腳離地。保持均勻呼吸，慢慢抬高雙腳，並向上伸直，記得挺胸收臀，眼睛正視下方。這個時候你可以按你想做的伸展彎曲你的雙腿了，小夥伴們是不是被這動人心魄的美吸引了，快拍一張照片記錄你此刻喜悅的心情吧！

小夥伴們想不想成為別人羨慕的對象呢？想不想在假期有著引以為傲的身材呢？想要有收穫，就要有付出，快來跟小伴一起學習瑜伽吧，學習瑜伽，成為別人眼裡的一朵花！

今日話題：你練瑜伽的時候印象最深刻的事是什麼？

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