孕中期可以多吃這幾種食物 促進胎兒生長發育 養胎養人又健康

經歷了難熬的孕早期，從懷孕第四個月開始，孕媽開始正式的進入了孕中期了，孕中期的准媽媽要比孕早期的情況好一點，也有少數的媽媽在孕中期仍然會孕吐，這樣的情況就更加辛苦了，孕中期的胎兒發育迅猛，這個時期對於營養的需求也是巨大的，因此准媽們一定要多吃一些有營養的東西。下面介紹幾種適合孕中期吃的東西，可以促進胎兒的生長發育。

1、黑芝麻糊

懷孕期間准媽媽吃點黑芝麻核桃粉有助於胎寶寶頭髮更烏黑更濃密，還能滋潤肌膚，對寶寶大腦發育也非常有益。而南方人喜歡喝芝麻糊能去肝臟熱毒，對清除孕期胎毒也是有一定效果的。

2、雞蛋

雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣，甜、咸均可，並易於保存。凡條件許可的，應每天吃雞蛋1-3個。

3、榛子

榛子營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量豐富，准媽媽在懷孕期間常吃榛子對胎兒的大腦發育也是非常有益的。

4、野藍莓干

准媽媽多吃有很多好處，不僅有助於消食減肥，同時對於懷孕期間食用，可以保護身體器官免受損和發炎，還被稱為大腦莓和修復莓。

5、紫菜

懷孕期間准媽媽吃一點紫菜，有助於胎寶寶的骨骼生長。紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，而准媽媽在懷孕期間水腫肥胖的更要多吃。

6、鮮奶

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

孕中期對於准媽媽來說，是整個孕期最為舒適的階段，這個時候的食慾還是不錯的，在這個時候，孕媽一定要把該補充的營養補足了，這樣才能生下健康可愛的寶貝。

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