假日健康飲食策略

13個小秘密 ｜ 假日健康飲食策略

放開你的家居褲，

穿上合身的牛仔褲

家庭聚餐時，這一招很管用。你什麼時候吃多了，皮帶扣會告訴你。這個時候放慢嘴上的速度，不慌不忙出去遛彎是最好的選擇。

你媽媽喊你回家吃飯，

記得讓她準備各種綠葉蔬菜小碟

還記得我們的圓形餐盤法則嗎？「蔬菜佔到餐盤一半」的小目標實現前提是桌上能找得到蔬菜哇。

先吃蔬菜，不然等飽了，

你更不想吃蔬菜了

低卡高纖蔬菜能幫你佔據胃容量，同時控制總熱量，好主意！

慢慢吃，好好享受每一口

我們都知道細嚼慢咽的好處。你的胃飽了，大腦需要20分鐘以後才能接受到這個信號。所以，不著急，慢慢吃，好好享受每一口，飽的時候更容易及時剎車。

這可不行

「晚上有大餐，午飯不吃了」

吃的頓數少會使你的基礎代謝率變低，而且正餐時更加容易過度進食。

挑剔一點

零食甜品界一定有你的真愛

咱們都有這種經歷，桌上放的東西，總想拿點兒來吃。這個時候，咱們不妨挑剔一點，選擇自己的真愛，放棄那些對我們來說「普普通通的小零食」。

飲料是個坑

最後的最後，放下罪惡感

忙碌了一年，終於回到家，吃到了久違的味道，聽到了久違的聲音。是時候放鬆和享受，我們的身體不會因為短暫的飲食攝入變化發生明顯的改變。等到假期結束，我們自然恢復到常規的健康飲食習慣就OK了。

輕糖生活

每天改變一點點，健康生活慢慢來。

跟著輕糖漲姿勢，我的生活我做主。

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