工作勞累吃這5種食物甩掉疲勞，提高睡眠質量工作效率更高

生活中我們每一個人都有需要忙的事情，有時候一整天都在工作，有時候甚至要加班熬夜。人們的生活壓力變得越來越大，每天工作都感覺累覺不愛，但是卻又不得不堅持下去。整天覺得疲憊不已，精神狀態越來越不好，這樣工作效率也會有所下降，這時候應該怎麼辦呢？經常的吃這6種食物甩掉疲勞，提高睡眠質量讓我們的工作效率更高。

01香菇

香菇含有豐富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等的這些營養物質，具有增強我們抵抗力的作用，還能幫助我們排毒。香菇中的香味很宜人，營養豐富，其中還含有許多豐富的維生素等營養物質，能夠增強我們的食慾，有助於緩解我們的疲勞。

02菠菜

以前小的時候看的動畫片中，吃了菠菜就會變成大力士。而生活中的菠菜也是一種營養價值很豐富的一種蔬菜。菠菜中含有豐富的鎂元素，一般缺少鎂元素就會讓我們感到疲勞，經常的吃點菠菜能夠將我們肌肉中的碳水化合物轉化為可以利用的能量，能夠幫助我們緩解疲勞，讓我們更有精神的工作。

03香芹

香芹含有豐富的營養物質，還有其獨特的香味，有可以幫助我們舒緩血管壓力，能夠促進我們的血液循壞。還有助於我們排出身體上的毒素，促進腸胃的蠕動還有助於我們消化。經常的吃點香芹能夠幫助我們緩解疲勞感。

04蘆筍

蘆筍中含有的天冬醯胺具有幫助我們緩解疲勞的作用，不僅僅如此這個有效物質還有其他的作用。能夠有助於我們排便，可以增強我們的體力，幫助我們緩解疲勞還能促進我們的食慾。

05豆腐

眾所周知豆腐含有豐富的蛋白質，是一種比較高熱量的食物。工作勞累大多是因為耗費了我們許多的體力，所以我們應該給身體補充一些能量，補充熱量幫助我們消除疲勞。豆腐是一個很不錯的選擇，清熱解毒還含有豐富的營養物質，具有較高的營養價值。

|原創文章|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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