「春捂」可不是把自己裹成粽子，怎麼做大有講究！

導語

立春過後，氣溫還是「喜怒無常」，過早脫掉棉衣，常常給人體的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，導致身體抵抗力下降。加上春季是傳染病高發季節，病菌大量繁殖，總是在人體抵抗力下降時乘虛而入，因此春季患上呼吸系統疾病的人很多。所以，適當春捂，有利於調節人體的恆定溫度、抵禦風寒，更能幫助人體適應季節變化。

不過，春捂可不是多穿衣服這麼簡單，怎麼做大有講究。

一、春捂，必須遵循這些時機

1、作為一種預防措施，春捂的最佳時機，在冷空氣到來之前的24～48小時。

2、最高溫度和最低溫度之差≥8℃時，早晚要增加衣物。

3、15℃是臨界溫度，溫度＜15℃時，要注意增加衣物。

4、氣溫達到15℃後，一般建議再捂7天；孩子、體弱多病之人、老人，建議捂14天；氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不用再「捂」了。

註：

1、一般來說，春捂要持續到清明時節。

2、春捂因人而異，年輕力壯的人可以適當凍一凍，而孩子、體弱多病之人、老人經不起太冷的刺激。

3、一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度。尤其是嬰幼兒，新陳代謝旺盛，產熱量高，過度春捂容易使嬰幼兒出現「過暖綜合征」。

4、如果「捂」時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急著脫衣服；如果覺得「捂」了身體出汗，則需要早點換裝，不然「捂」出了汗，被風一吹反而更容易著涼。

二、春捂，4個關鍵部位最重要

1

手腕：守全身血脈

（手腕處有心經的原穴——神門穴）

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以，春捂的第1個關鍵部位就是神門穴。

神門穴主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為心經上的重要穴道之一。平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次（或艾灸），可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2

腰眼：腎好，一切都好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。

腰眼的腎俞穴具有滋陰壯陽、補腎健腰的功效，可以用熱水袋熱敷或艾灸，以溫暖腎陽。此外，還可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

3

小腿：調和脾胃，減少疼痛

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

此外，小腿有很多脾經的穴位，多熱敷、按摩、艾灸，有助於疏通脾經，調和脾胃。

4

肚臍：啟動胎息，激發元神！

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

神闕穴的保健方法如下：

艾灸法：可以用隔姜灸、隔鹽灸，也可以用艾條直接灸，對寒邪引起的消化不良、腹痛諸症有預防作用。

揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。

聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

三、不同人群的春捂重點

1

潮人：下厚上薄

人的下半身血液循環比上半身差，下半身的關節更容易受到風寒的侵襲，引發僵直、酸脹、關節炎等癥狀。

因此，初春時節，下身的褲子、襪子、鞋子，還是要穿得暖和點，不要換得太快，脫得太早。而上衣稍微穿薄一點，倒是有利於軀幹的散熱，避免發汗後體溫快速喪失。

潮人愛俏，不注意春捂。但即使穿得少，也要把握「下厚上薄」的原則。

2

常人：護好頭腳

頭部血管比較豐富，30%左右的熱量由頭部散發，如果頭部受涼，身體的熱量就會散發得較快。同時，頸部的皮下脂肪比較薄，這個部位受寒，會使人體抵抗能力下降。

此外，雙腳血液供應本來就少，如果受涼，血液循環量會更少，而且還會引起上呼吸道黏膜及微血管收縮，使潛伏在鼻咽部的病原微生物趁機大量繁殖，抵抗力低下的人會因此出現呼吸道感染。

因此，春捂的重點是護住頭、頸和腳，帽子、圍巾、口罩和厚襪子必備。

3

孩子：前心後背

當人體的四肢暖和時，身子也是暖和的。因此，要護住孩子的前心後背，可以加一件小背心，既不會捂過了，孩子穿著也靈活。只要摸摸孩子的手腳是暖和的，就可以了。

【結語】春捂，是古人總結下來、特別針對春天的養生之道。科學春捂不但有助於抵禦外邪、提升抵抗力，還能讓養生效果事半功倍，在開春就為全身身體健康打下基礎！趕緊將此文轉發朋友吧！

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