女人過了45歲，更年期來臨，長壽三寶牢牢記住！

一般來說，女人過了45歲之後就陸續進入更年期了。我國女性進入更年期的年紀是45歲至55歲左右，這個階段是比較重要的，不僅是各種疾病的爆發期，也是各種疾病預防的黃金時期！想要晚年健康長壽，三件事情一定要在這個階段堅持下去！

1、飲食合理健康

臨近年關，生活水平急劇上升，大魚大肉幾乎是每天的飲食。但是這種飲食是不健康的，更年期女人要記住，不要暴飲暴食，少吃油膩食物，飲食清淡，保持七八分飽即可。

相比較來說，蜂蜜是很不錯的，能夠補充基本的營養，還能夠改善這種狀況。傾、城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱出汗多、心慌胸悶等癥狀，堅持使用效果不錯，也是新年給自己和家人的好禮物！

2、心態良好樂觀

進入更年期的女性，很容易出現激動、焦躁、抑鬱等現象，這是因為雌激素減少、內分泌失調導致的，可以說是正常現象，不要過於擔憂。但是當事人需要正確面對這個現象，認真對待，保持良好的心態，多和人交流，尤其是和身邊朋友、家人保持密切的聯繫。

3、鍛煉合理有規律

俗話說，生命在於運動。對於更年期女性來說，這句話更為重要！合理的有規律的運動能夠增強體質，還能夠緩解更年期女人潮熱、心慌等癥狀。但是需要注意的是，這個年齡的更年期女性因為骨骼退化，所以盡量不要選擇激烈性運動。

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