補血效果特佳的5種蔬果養生一級棒！

1、葡萄葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

2、紅豆紅豆不僅營養成分高，女性多吃還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

3、蓮藕蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，根花須果全身是寶，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

4、菠菜菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，是常見的蔬菜，也是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧！

5、紅棗紅棗是需要補血的人首選的食物，它含有大量環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

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