忠告：禁止熬夜，生命不會和你開玩笑

這是一位46歲的Sarah Chalmers的自願者。左邊是每天睡眠8小時的Sarah Chalmers。而右邊是每天睡6小時的Sarah Chalmers，這隻花了5天的時間。 長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部。 現在來說說我們要怎麼樣調理我們的身體。

子時養生好睡眠 在《黃帝內經》看來，睡眠是一個「陽入於陰」的陰陽相接的過程。而子時正逢陽氣萌動之機，這時候睡覺，正好讓萌動的陽氣與陰氣順接，人體陰陽調和，自然百病不生。

多飲熱水 熬夜對於身體而言是一個傷津的過程，因此適當補充水分非常必要。熱水可以滋潤皮膚，排出熬夜產生的各種毒素，有效地緩解熬夜對陰津的傷害；還能加速血液循環，加速小便、大便的排泄，減少各種疾病的發生。

薏米紅豆粥 做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

葡萄 葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

適當吃肉補充蛋白質 熬夜者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充，肉類能夠提供動物蛋白。其含有人體所必需的氨基酸，有益人體健康，有助於睡眠。只不過，吃肉應該盡量避免油炸或燒烤等高溫烹飪方式，以防止營養被破壞。

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