如何通過飲食來調養身體？

如何通過飲食來調養身體？

如何通過飲食來調養身體？俗話說，病從口入，大部分膽囊結石的形成都是「吃」出來的。飲食不規律、不吃早餐、素食等都是目前的重要原因。那麼 患者在日常生活中該如何通過飲食來調養身體呢？

所謂膳食養生無非就是通過平時的飲食來保證我們身體的健康。平時的一日三餐看上去很簡單，其實裡面的學問是非常大的，尤其是可以帶給我們一個全新健康的身體。但是需要注意的就是應該怎麼吃才會更健康，下面小編就這一方面和大家一起探討下關於膳食養生調理的相關知識。

膳食養生調理 鱈魚鍋

鱈魚鍋不僅可以帶給我們美味可口的食物，在養生方面也是非常有功效的，所以平時沒事的時候可以多吃一些，具體需要準備的材料就是，大白菜，粉條，蘿蔔和魚，其製作方法是非常的簡單，就是先把魚清燉然後放入白菜，蘿蔔和粉條。注意要多放點姜，這樣，養生的效果才最好。

膳食養生調理 酸奶陪蘋果

我們都知道的是蘋果中富含的果酸對於我們的腸胃蠕動有很好的幫助左右，所以多吃蘋果不僅可以幫助消化，並且還可以減肥。而酸奶和蘋果的搭配更是可以代替我們半天的能量以及營養。具體的做法就是將蘋果用攪拌機打碎，然後兌上酸奶即可食用。一天來一次，保證營養又健康。

我們只有對膳食養生調理有一個全面正確的認識，這樣我們在飲食調理方面才能夠更加的專業更加的科學。但是需要注意的是，有很多食物雖然都有很好的營養效果，但是不宜放在一起食用的。例如雞蛋和牛奶。所以我們在早餐的選擇上盡量的要把兩者錯開，以防止給我們的身體帶來傷害。

肉、蛋、奶

按照營養學家推薦的每人每日蛋白質的攝入量1.0～1.2克／公斤體重，寒冬季節應以優質蛋白為主，包括奶、蛋、肉和豆類及其製品。優質蛋白含人體所必需的氨基酸量較高，是核蛋白、激素、酶和抗體的重要組成部分，也是維持「熱量」的重要來源。

尤其是羊肉「味甘，大熱」，有益氣補虛、溫中暖下之功效，對預防肺部感染、支氣管炎、哮喘、貧血、腰膝酸軟及諸多虛寒證也有益處。

辣椒

辣椒富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素。研究發現，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，增強食慾，還能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張，血流加快，可以起到「暖身」的效果。大棗

大棗含蛋白質、糖類、有機酸、多種維生素及微量元素。常吃紅棗可防氣血不足、營養不良、脾胃虛弱和保護肝臟，增強肌力和免疫力。大蔥

大蔥能祛風解表，清肺健胃，軟化血管。冬春季多吃些大蔥，對預防呼吸道、消化道疾病和動脈硬化均有益處。蒜苗

蒜苗富含維生素C和殺菌素，常吃蒜苗可預防各種急、慢性傳染病，對動脈硬化、貧血、凍瘡及消化系統等疾病不無裨益。

木耳

木耳含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素、微量元素和脫氧核糖核酸等。藥理實驗表明，木耳能提高人體淋巴細胞轉化率，增加巨噬細胞吞噬功能，從而增強人體免疫力和抗寒能力。

三九貼

三九天要多穿衣物，盡量減少身體暴露在外面的部分，以此來達到保暖的目的。此外，在民間還有「三九貼一冬，來年無病痛」的俗語。然而，多數人都知道「三伏貼」可用於冬病夏治，卻不了解「三九貼」可用於冬病冬防。

中醫學認為，「三九」時大自然處於陰陽交替的階段，即所謂的「陰極而生陽」，也是人體陽氣最弱的時候。此時最容易患病，尤其易患呼吸道疾病。「三九貼」就是依據中醫「天人相應」理論，順應四時特性的一種內病外治療法。冬至後天氣寒冷，人體陽氣內斂，氣血運行緩慢。

根據中醫「虛則補之」、「寒者溫之」、「內病外治」的理論，在「三九」時段採用具有辛散溫通功效的中藥進行穴位貼敷治療，可疏散風寒、溫補肺腎，起到疏通經絡、平衡陰陽、止咳平喘、調和臟腑的功效，利用藥物敷貼穴位，扶助人體的陽氣，從而達到增強人體抵抗力、祛除疾病的目的。

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