他們完美的肌肉是怎樣煉成的，一起來看看吧

健身？天天練效果更佳 　　記得剛開始重量訓練時，我和大部分的男性一樣最愛練的就是胸肌和手臂。

心裡在想：天天練，會不會因此加速見效？但奇怪的是怎麼效果和訓練量不成正比?

而且還有越練越虛的感覺。瞬間我就鬱悶了！為何會這樣的頻繁的訓練量會出反效果呢？

後來一位專業的運動員告訴我一句話：「肌肉是吃和睡出來的，不是靠練出來的。沒有充分的休息，如何長肌肉呢？」

訓練的目的只是在破壞肌纖維，讓下一次的修復得以建立更粗狀的肌纖維。

所以沒有給予充足的修復時間和養分，就再次提槍上場狂練，等於是負傷上陣，最後不受傷也很難。

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