年後聚會多，減肥阻力大？幾招讓你根本胖不起來

年前年後，吃喝聚會總是少不了的，然而胖子們的內心應該相當掙扎，辛苦一年，終於可以吃吃喝喝放縱一下，然而馬上又要回家面對親戚朋友，吃胖了怎麼辦？

在美食麵前控制自己真的是太難了，為了不讓大家胖著回家，今天就教大家幾招在聚會的時候「吃得輕鬆」！

減肥期間，如何巧妙應對各類聚餐，聰明管住嘴，才能守住身材。

不要餓著肚子去聚餐

如果為了晚上這頓，白天一直餓著自己，那你很可能在晚上這頓控制不住自己大吃大喝，甚至吃撐，就更有可能吃過量，脂肪也更容易囤積。

所以在聚餐前，先用低熱量的食物墊墊肚子。喝點水或者湯，有飽腹感、熱量低的食物墊墊肚子就是不錯的選擇，能幫助平衡熱量。

進餐主食不要多，點到為止才最好

聚餐時，主食也多，零食也多，一定要適可而止！

米飯、麵條、年糕、餃子輪番上，這些都是高碳水化合物的食物，選擇其中一種就好。特別是熱量較高的餃子上桌時，就盡量少吃或不吃其他主食。

葷素搭配，挑著吃

學會挑著吃。聚會桌子上那麼多菜，減肥的你可不要跟著大家一起胡吃海喝，一定要慎重選擇。

吃肉時，最好選擇魚肉、蝦肉、貝類、雞胸肉等脂肪含量較低的白肉。什麼五花肉、豬蹄這些就留給其他不怕胖的人吧。主食少吃，飯後甜點嘗一口就好，多吃無益。每樣東西淺嘗即止，吃到7分飽時，就可以放下筷子聊天啦。

酒水+碳酸飲料，堅決說NO

聚會，少不了酒或飲料，這時候你需要特別注意了。碳酸飲料裡面的糖分就不用多說了，酒的熱量也不低，而且這兩樣基本上對身體沒什麼好處，所以就直接避免掉吧，喝水更適合在意體重的你。

聚餐多聊天，細嚼慢咽才能瘦

多和其他人聊天，細嚼慢咽。別人都在談天說地，而你一直在吃，這樣你肯定會比別人吃的多，多和旁邊的人寒暄幾句，能控制自己的攝入量；另外細嚼慢咽可幫助身體更好地消化吸收。聚會時間一般較久，不妨多多與朋友互動聊天，放慢進食速度，不僅可以幫助吸收、保護腸胃，還可以減肥。

聚會的善後工作

適度運動。運動是助消化的最佳方式，吃飽後可以和朋友外出散步、逛街，千萬不要一吃完飯就躺下哦。

多喝水。喝水可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，如果吃得太過油膩，可以加速腸道的蠕動力，有效的保護腸胃，讓油膩的食物更快的被消化，起到良好的解油膩效果，另外，還能將體內過多的油膩排出體外。

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其實聚餐並不可怕，怕的是有張吃不停的饞嘴，記下這些聚餐小技巧，從今天起就從容面對聚會吧！

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