31歲設計師3個月甩掉35斤，不吃藥就用這一招，自己都被迷倒了！
我叫小玲，今年31歲了，是名設計師
今天分享一下我的減肥經歷，希望對大家有借鑒意義！
2016年9月我的寶寶出生了，那時候的體重是146斤
寶寶出生的時候不到6斤，我生完後138斤
月子里大吃大喝還好沒有發胖，出了月子穩在140斤
也許是母乳餵養也消耗了不少熱量吧。因為是順產，3個月後開始減肥
要餵奶所以前期都是輕微的運動（散步為主）
後來跳鄭多燕的小紅帽，一個月也瘦了6斤
然後帶孩子太操心運動就沒有那麼規律
不過偶爾還是會運動一下，也沒有反彈。
想減肥的寶媽千萬不要吃減肥藥
副作用不說，還反彈的厲害，還會把胃搞得不舒服
2016年帶孩子一個人，還要做飯照顧小孩瘦到了130斤
這之間也有偶爾的鍛煉大概就一個禮拜2次吧。到了2017年10月弟弟結婚，突然覺得自己很胖
穿什麼衣服都不好看，沒氣質，我又想減肥了
不要說沒時間，我一個人帶孩子沒有任何人幫忙
還要洗衣服做飯，打掃衛生，照顧孩子，我都能堅持
從10月中旬開始我就有計劃的鍛煉了
又開始跳鄭多燕減肥操，一個月才瘦了2斤，後來看不到效果就放棄了。
後來才知道需要控制飲食減肥效果才好
減肥期間我戒掉了零食，高脂肪高熱量的食物盡量少吃
少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多運動
早餐：一盒牛奶＋一個雞蛋＋一碗粥
午餐：正常吃，一小碗米飯七分飽
晚餐：一碗湯＋一個紅薯
餓的話就吃個蘋果
忘記說了，我減肥期間白米白面減少了，用雜糧或者粗糧紅薯之類的代替了
我大概是從11月開始努力了兩個月瘦到了105斤，過年回去一個月都沒有運動管住嘴也沒反彈。
運動方面一開始是有氧運動的，減到120斤的時候遇到平台期
體重不下降了，許多小夥伴們這個時候選擇放棄
我知道打破平台期需要加大運動量或者加長時間才行。
以前跳鄭多燕的小紅帽一節都堅持不了，現在可以跳一節半
跳完拉伸10分鐘，靠牆蹲2分鐘，狀態好的時候平板支撐2分鐘總結一下，減肥就是不能放棄，管住嘴邁開腿是最健康的方式
脂肪多的還是要先減脂，然後才做塑形，才能有效果！
女人果然是很奇特的生物
一邊吃一邊減，一生都在與肥肉作鬥爭
胖的要減，瘦的也要減，痛並快樂著！
2018年新的一年希望大家都能減肥成功！
