跑步機鍛煉的誤區，你中槍沒

文章來源：山西跑步機專賣店——太原153健身器材城

運動前沒有熱身

健身教練通常會告訴你訓練最重要的部分就是熱身，許多跑步機的預置訓練程序也會提醒你在正式鍛煉開始前熱身。熱身運動能幫助身體放鬆下來，更快地適應鍛煉，防止運動時的不適和傷害。

運動時抓著扶手

不要把跑步機扶手當作樓梯扶手一樣的存在，它們並不是用來承擔你的體重的，而是出於安全考慮的一種設計。如果你跑步機運動時總是抓著扶手，那就應該考慮減慢跑步機的速度了，因為自然狀態下的運動才是最好的，這樣你的臀部才能得到有效鍛煉。

急上急下

跑步機鍛煉一個典型的錯誤就是急上急下，有的人喜歡在跑步機速度完全起來以後跳上去或者跑步機沒有完全停下之前跳下去，這麼做是非常不安全的。15秒的加速運動不僅有益於鍛煉，而且也會讓你更快地適應接下來的運動。

把訓練內容集中在跑步機上

多年來，跑步機一直都是健身房最熱門的健身器材，因為它是健身和減肥的有效健身器材。而科學的訓練至少應包括有氧訓練、力量訓練、平衡性訓練等，所以除了跑步機運動之外，你也應該花時間在其它的運動項目上。

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