重馬16周 11-2 14km，包含5X1000m間歇

第三個全馬計劃 第三階段第3周，比賽準備，第2次！ 14km，包括5*1000m間歇。。。

回家路過自貢，剎一腳看看燈會。每年回家路過都說看看，一直沒有成行。有些事現在不做，以後可能都不會做了，看看就看看唄！

跑步不用耽擱，今天還是2月14號，想跑2.14km，好像不夠誠意，跑21.4km，好累喲，13.14km合適，5：20配速，那就不強求了。

有5*1000m間歇，在自貢這個上上下下的城市，好難。剛剛卯足了勁準備加速，一個坡來馬上歇菜，只好象徵性跑跑了，有時候間歇速度還不如恢復跑，哪怕已經累成狗。。。

提速也不一定需要這麼多的條件，我們可以繞圈嘛。。。

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