重馬16周 11-2 14km,包含5X1000m間歇
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02-19
第三個全馬計劃 第三階段第3周,比賽準備,第2次! 14km,包括5*1000m間歇。。。
回家路過自貢,剎一腳看看燈會。每年回家路過都說看看,一直沒有成行。有些事現在不做,以後可能都不會做了,看看就看看唄!
跑步不用耽擱,今天還是2月14號,想跑2.14km,好像不夠誠意,跑21.4km,好累喲,13.14km合適,5:20配速,那就不強求了。
有5*1000m間歇,在自貢這個上上下下的城市,好難。剛剛卯足了勁準備加速,一個坡來馬上歇菜,只好象徵性跑跑了,有時候間歇速度還不如恢復跑,哪怕已經累成狗。。。
提速也不一定需要這麼多的條件,我們可以繞圈嘛。。。
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