減縮腰圍就用這套動作，腰上的肉再多也能減掉

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第422次打卡訓練計劃。有10個動作組成，減縮腰圍就用這套動作，腰上的肉再多也能減掉。

打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：

動作1

原地開合跳 30-60次

動作2

原地高抬腿 30-60次

動作3

仰卧舉腿 10-30次

動作4

原地開合跳 30-60次

動作5

原地高抬腿 30-60次

動作6

仰卧交替卷腹 10-30次

動作7

徒手深蹲 10-30次

動作8

仰卧舉腿 10-30次

動作9

俯卧撐 10-30次

動作10

平板支撐 1分鐘

- END好就點-

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