明日雨水，除了春捂之外，你還要知道這些養生知識

來源/東方IC

今年2月19日，是24節氣中的第二個節氣--雨水。人們常說:"立春天漸暖，雨水送肥忙"。對農民來說，雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期，而也是我們的生活充滿新希望的開始。雨水節氣，春風送暖，皮膚致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒。因此每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。

雨水談活動

孫思邈在《千金要方》主張春時衣著宜"下厚上薄"，上體無妨略減，以養陽之生氣。此節氣之時，儘管天氣沒有深冬那種"刺骨嚴寒"，但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外注意，穿衣著裝要謹記"春捂"原則，以防氣溫變換引起風寒感冒。

隨著雨水節氣的到來，雨水過多會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃，出現關節僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀。所以，這一時期要加強對身體及脾胃的養護，注意健脾祛濕。

生活起居方面，要夜卧早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，適當改變一下作息時間，增加活動的時間。

雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢上升。但如果雨水過多，晨練時霧氣較重，應適當推後，尤其是患者有骨關節炎或類風濕性關節炎的病人要注意。

另外，春天空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，對於敏感性皮膚的姑娘來說，臉紅了、發癢了、刺痛了，各種敏感癥狀就暴發了。因此建議大家，出門儘可能選在花粉(儘管當下花粉不多)指數最低時、或者風小時。外出也要注意，過敏性皮膚最好戴個口罩，回家後換上乾淨衣服。

雨水談飲食

在飲食調養方面，應以調養脾胃功能為主，祛風除濕為輔，春節期間人們飲食容易疏於節制，油膩飲食相對增多，針對這一時期特點，雨水節氣中我們更要注意修養我們的脾胃，中國傳統醫學稱脾胃為"後天之本"、"氣血生化之源"，人身體的營養物質需要飲食中得到，注意平時可多吃些諸如芋頭、蓮子、茯苓、鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米、薏米等食物，以達到健脾的目的。大家都知道粥能養胃，食療方面多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥、薏苡党參粥等。需要注意，過了立春就不要過度食用羊肉了。

此外，由於肝氣順應春之生髮故很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的"上火"或稱之為"肝火上炎"。因此，此時應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，豆苗、芥菜、菠菜、淮山、蓮子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等都是不錯的選擇。

雨水談情志

中國傳統醫學認為:東方為肝，肝屬木，肝在志為怒，所以中醫有"怒傷肝"之說。春季陽氣生髮速度開始快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病癥狀，如納差、胸脅疼痛、頭痛、失眠、口苦、女性月經不調等。

因此，春天不應該鬱悶、生氣。這段時節，除了保持愉快心情，也可多稱讚別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

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