中醫節氣養生：雨水調養脾胃，祛風除濕

2月19日正月初四，節氣【雨水】。「雨水」表示天氣逐漸回暖，冰雪融化、降雨開始增多了。雨水節氣之後，雖然天氣回暖，但是北方冷空氣活動仍舊頻繁，天氣變化多端。

這個節氣，人的情緒容易受到天氣波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

勿貪涼，春捂保健康

由於冷空氣活動頻繁，適當的「春捂」是非常有必要的。雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。

而且雨水後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。

中醫「雨水」節氣養生

雨水節氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現。所以針對這樣的氣候特點，飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕。

1.調養脾胃

中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。

春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。

2.祛風除濕

氣候變化失常、寒暖不調，或久居潮濕之地，或冒雨涉水、宿野含涼都會很容易「濕氣」上身。如果起居不慎，感受風寒之邪，則會多發形痹與痛痹，若久居潮濕之地，攻期冒雨涉水，水中作業，則易致寒濕或濕熱之邪侵入，而多發著痹和濕熱痹。

這個時候，要少食生冷之物，平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，偶爾可以給自己煮一碗紅豆薏米粥喝。

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