請記住：這5種養生方法，只會毀掉你的健康

仰望岐黃中醫 性命 心靈

隨著生活水平的提高，越來越多的人加入「養生大軍」。養生本沒有錯，但如果人們不擦亮雙眼，對所謂的養生方法不加以辨別，盲目從眾，就可能會給身體帶來種種可怕的後果。

這樣養生，會毀掉你的健康

錯誤養生法1：認為多吃補品身體才好

人們常常會購買許多所謂的名貴藥材來給身體進補，如人蔘、鹿茸、冬蟲草等。其實，一個健康的人不必過度進補，否則效果只會適得其反。另外，不清楚自身體質而盲目亂補，也會越補越虛弱。

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錯誤養生法2：認為中藥沒有副作用

吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知，於是人們想當然地認為中藥是純天然的、沒有副作用的。其實，是葯三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用。因此，服藥一定要在醫生的指導下進行，否則容易造成肝腎損傷。

錯誤養生法3：用保溫杯泡茶

一些老年人常會使用保溫杯來泡茶喝，認為這樣能保證茶水的溫度，非常養生。其實，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。此外，茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入會對人體有害。

錯誤養生法4：認為天然的就是最好的

許多人認為，天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。其實不然，舉個例子，天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉；黃花菜不經過人工處理，含有的秋水仙鹼或會毒害人體腸胃道，嚴重威脅健康。

錯誤養生法5：過分追求排毒清便

現代人非常講究身體排毒，以為這樣能起到美容養顏的效果。其實，正常健康的人會通過大便、小便、出汗三種方式排毒。如果過分講究排毒，就容易引起脾胃虛寒，對健康會有不利的影響。

中醫養生要注意這5點

順

養生跟著季節走。古人認為：人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：「順天時地利。」這裡的「時」，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。

春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節，主養心，晚睡早起、少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

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酸棗仁入葯，始見「神農本草經」。漢代大醫家張仲景，用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠的經驗，中醫2000年來傳承運用，功效顯著；適用失眠不眠、心虛膽怯、思慮過度、虛汗，最佳食用時間，睡前30-40分鐘，每次15克。特別加入黃精、桑葚、百合、桂圓、白茯苓等，大補五臟！

靜

讓心安靜下來。現代人喜歡生活熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。

其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

修

修身行善煩惱少。《易經》里說：「積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。」其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

調

多做深呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

補

有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三：一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝、苦味補心、甜味補脾、辛味補肺、鹹味補腎。從顏色論，紅色補心、黑色補腎、黃色補脾、綠色補肝、白色補肺。

養生還要記住這兩件事

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養生不要搶，要讓

中國人強調欲速則不達。你登山直接上去最快，但是你為什麼要繞著上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活的而不是急功近利的。

據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

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養生不在於強，而在於長

我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。

血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

養生最怕過

飲食不能過——甘能讓人滿

生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則：粗細好壞都要吃，但都不能過。

穿衣不能過——過緊易招病

穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。「不能怕麻煩，衣服要隨時增減。」

穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

運動不能過——天冷尤忌靜

要多動，越是天冷，越不能躲在屋裡不運動；多運動，就可以保持大便通暢。老年人常常會有便秘的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。

多出去活動，以外動養臟氣，才能保持充沛的精力。老人、年輕人都一樣，生命在於運動！

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