流感肆虐之際，你應該知道的知識

1.感冒到底是什麼

上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱。廣義的上感不是一個疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結膜熱、細菌性咽-扁桃體炎。

狹義的上感又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發生率較高。成人每年發生2～4次，兒童發生率更高，每年6～8次。全年皆可發病，冬春季較多。

雖然我們平時可能是衣服穿少了，或者吹了風受寒感冒，但如果我們生活在一個無菌的環境里，即使你在0°的環境下不穿衣服，也只會凍得簌簌發抖、鼻涕長流，而不會感冒。因此理論上來說，所有的感冒都是外因所致。

但為什麼處於同一個辦公室，有的人經常感冒，有的人卻很少感冒呢？那是因為大家的免疫力不一樣，即雖然暴露在同樣的空氣中，大家都吸入了相同的感冒病毒，但身體好的人免疫強，他自身的免疫系統能消滅感冒病毒；而免疫力低下的人，卻不能消滅感冒病毒或者消滅的速度趕不上病毒繁殖的速度，從而引發感冒。因此對我們每個人來說，建立一套強大的免疫系統非常關鍵。

2.感冒進入人體的途徑

感冒病毒傳播可以分為：空氣傳播、體液傳播（共用餐具、接吻、打噴嚏、咳嗽等）、接觸傳播（握手、玩玩具）。打噴嚏是以160公里的時速引爆空氣，噴出的飛沫中可能含有百萬個細菌，這些飛沫能飛出3.6米的距離。而感冒病毒在手帕上存活1個小時，在手上能存活70個小時。所以下班回家後換衣服、洗手、洗臉再接觸孩子，是你對她最大的愛。

（圖片來自網路）

感冒是如何突破身體防線的呢？通過呼吸進入身體的感冒病毒，要突破上呼吸系統的種種屏障，包括鼻腔粘液、鼻毛，然後進入喉部，並在這裡生根繁殖。如果是通過嘴巴進入身體，則要容易得多。因此飯前洗手習慣養成對小朋友很重要。

3.身體的反擊

（1）打噴嚏是第一反擊

首先白細胞會聚集到病毒感染的地方，吞噬病毒同時自殺，形成體液，通過噴嚏的方式讓人體將感冒病毒排出體外。

（2）殺傷T細胞是人體的第二反擊

同時殺傷T細胞在巡視身體時，如果發現了病毒，就會噴出毒素，殺死藏在細胞內的病毒，同時會殺死喉部的細胞，造成人體咽喉疼痛。所以有意思的是，感冒引起的種種癥狀，其實並不是病毒造成的，而是人體的反擊造成的後果。

（3）四肢酸痛是人體的第三反擊

殺傷T細胞殺死的細胞屍體，需要由白細胞來吞噬，如果白細胞不夠，這時白細胞會分泌出白細胞激素，號召更多的白細胞來參加戰鬥。而白細胞激素會造成身體疼痛、四肢酸痛。同時身體也是通過這種方式告訴你，現在你需要休息，身體需要更多的能量來和病毒戰鬥。

（4）發燒是人體的第四反擊

感冒病毒可以在人體37°的體溫下正常繁殖，體溫上升幾度會讓感冒繁殖的速度減慢。白細胞激素還會讓體溫上升，而這會讓人感覺發冷，同時減緩病毒繁殖速度，促進新免疫細胞的生成。而體溫的上升造成大腦血管腫脹，造成頭疼。因此孩子發燒時，在沒超過38.5°時，不用急著用退燒藥，因為一旦退燒，病毒又會復甦。

（5）尋找消滅病毒的細胞是人體的第五反擊

淋巴系統中有上萬億的T細胞核B細胞，每一個都負責消滅不同的入侵者。因此找對病毒的剋星至關重要，於是樹狀細胞開始收集病毒的碎片，找病毒剋星。

（6）淋巴結腫脹是人體的第六反擊

當樹狀細胞來到人體淋巴結，高舉著病毒碎片，尋找到病毒剋星的那個T細胞時，T細胞開始分裂，造成淋巴結腫脹。不過現在的疼痛預示著身體即將進入最後的反攻階段。

（7）咳嗽是人體的第七反擊

成千上萬個T細胞進入血液，來到喉部，開始對病毒進行精準提取。由於在戰鬥中咽喉的纖毛也有受損，因此此時將細胞碎片排出體外的唯一辦法是咳嗽。但這時的咳嗽表明身體的戰鬥正在進一步好轉。

（8）B細胞是人體的第八反擊

樹狀細胞找到病毒剋星的那個B細胞時，B細胞分裂，並分解出上百萬個微小的蛋白質抗體，這些抗體能抑制病毒，讓病毒無法繁殖，從而奪取戰鬥的最終勝利。（以上知識來自《人體感冒全過程》）

因此，其實不管你吃不吃藥，感冒後，通常都要一周的時間才能康復。而感冒藥只是抑制身體的癥狀，對殺死病毒並無任何幫助，最終戰勝病毒的始終是人體的免疫系統。

4.做什麼能幫助身體戰勝感冒病毒

（1）多喝水，喝水能清潔咽部，加快排泄，保持體內粘液的濕度。

（2）多休息，感冒時身體需要更多的能量來戰勝病毒，這時人體應多休息，給身體提供足夠的能量。

（3）注意保暖+燙腳，維持身體的溫度，通過燙腳加速體內血液循環，去除體內濕寒。

（4）補充Vc，大劑量維生素Ｃ，可以增強體內白細胞吞噬細菌和病毒的能力，從而增強人體免疫力，尤其是在感冒高發時節，可以預防感冒的發生和早期治療。在感冒早期服用大劑量的維生素Ｃ（成人1000毫克、兒童500毫克），可以減輕感冒癥狀，縮短近1/4的感冒時間。

（5）飲食清淡，感冒時最好的飲食就是粥，感冒時不要大魚大肉，因為任何食物吃進去後，身體都需要能量來消化，而大魚大肉會加重消化負擔，消耗身體能量。

劃重點：建立強大的免疫系統，才是應對感冒的正確方式！

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