失眠的艾灸調理

標題說明: J.XC代表小喬講堂,06表示第六集

一、失眠是很常見的癥狀，但並不是一種病。

失眠有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。

按失眠的定義可以分成三種形式，即入睡困難、凌晨早醒和睡眠時間縮短。

1.1所謂入睡困難是指人們上床後，過30分鐘尚未入睡者。因為通常上床後經過20～30分鐘就應當可以睡著。

1.2凌晨早醒是指人們在睡著之後在半夜突然醒來，不能再入睡者，這種瞪著眼睛等天亮的狀態是非常難受的。

1.3睡眠時間縮短是指某些人夜間總的睡眠時間少於6小時者，這是用一般人的平均睡眠時間8小時來計算的。

除此之外，半夜睡眠中醒來2次以上或是睡眠中噩夢頻頻也應當看成睡眠質量不高，不過不一定是失眠，只有和以上三種表現共同存在時才是失眠。

失眠的主要臨床表現有入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間減少、記憶力下降、注意功能下降、日間出現嗜睡現象、胸悶、心悸、便秘、頭痛、容易生氣、體重減低等。

二、原版音頻（8:37）

三、艾工坊溫通調理失眠方法與技巧

艾工坊溫通療法提倡每天早上或者上午艾灸刮痧頭頸部可以很好的暢達全身的陽氣，激發神經的興奮性，晚上艾灸下肢和足部有利於腦神經迅速轉換為抑制狀態促進睡眠，艾灸的香味可以起到安眠寧神的香薰作用。並且配合入睡前泡腳改善效果更加明顯，已經得到多次驗證。

3.1整個頭部頸部刮痧。（頭頸部的刮痧可以每天堅持，每天做的話時間相對縮短，最好在中午之前做）

3.2從上至下刮拭背部雙側心俞穴和膽腧穴中間段，可大面積刮拭。（每周一次）

3.3雙手臂肘窩處向指尖方向刮拭心經，重點用杯沿點按神門穴（神門穴可以每天點按刺激）

3.4艾灸穴位：百會，四神聰、安眠、風池、湧泉（此穴晚上入睡前艾灸）

註：艾灸杯放在頭頂杯口對住百會穴，可同時艾灸百會和四神聰穴。

3.5艾灸枕艾灸頸部，可同時艾灸頸部經絡和風池、失眠穴。

3.6入睡前泡腳。

艾灸百會穴小竅門：可先將百會穴的頭髮往兩邊撥開，然後用一塊薄薄的紗布蓋在頭頂，這時候再艾灸就不會燒到頭髮了。

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