小身子卻有大功效，粟子粥益氣補腎治療反胃、吐血便血，更能減肥

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板粟又叫粟子，它素有「乾果之王」的美譽。不僅含有大量澱粉，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

板栗的營養價值：含有豐富的澱粉、碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅、錳等礦物質。

板栗的功效：板栗具有健脾益氣、補腎強心的作用，主要用於治療反胃、吐血、便血等癥狀；板栗血糖指數較低，具有減肥的功效，可當做零食或主食。

下面二姐給大家推薦養生食譜:營養美味的粟子粥

栗子粥的特點：栗子酥爛香糯，粥甜可口，可補腎，益腰腳。

栗子粥食譜功效:有補虛養身調理、腎調養調理、壯腰健腎調理、脾調養調理。

準備好材料：大米或糯米用水浸泡，栗子煮熟去皮

1、大米添足水，滴幾滴油

2、中火煮熟

3、栗子擦成茸

4、將栗子茸放入煮好的白粥里

5、繼續煮5-10分鐘即可

糖炒粟子應該大家都有吃過吧？但這樣營養又健康的粟子粥你吃過嗎？講大家都評論給二姐留言作調查統計，謝謝大家！

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