你的膝蓋真的還好嗎？一個動作就能測出來，趕緊試試

近日，氣溫連降，多地開啟了大雪紛飛的模式。怕冷的人感覺出門就被凍僵了。而常年的「老寒腿」也總在這時候特別容易發作。

人的膝蓋每天都在使用，也經常被磨損。但是膝蓋的磨損是不可逆的，一旦磨損了，就算之後再怎麼補也是補不回來的。

現代很多人的膝蓋其實都多多少少有點問題，年輕時沒有感覺，到老年可能就會越來越行動不便了。所以，保護膝蓋刻不容緩。

膝關節是人體各關節中，體積最大，結構最複雜的一種，同時它也擔負著最為艱巨的任務，承受著體重的壓力，協調我們的下肢行走、運動。

在長年累月的損耗之下，很多人的膝蓋都不堪重負出現了種種問題，而一些人對此卻毫不知情，這無疑為膝蓋健康埋下了更為深重的隱患。

所以，我們一定要學會判斷自己膝蓋的健康情況，一個動作就能測出來啦，趕緊看看你的膝蓋是不是還好。

檢驗動作：

1、將身體緩緩下蹲到最深處，然後左右腳交替蹲著前行，像鴨子走路一樣。

如果你是雙腿運動自如，沒有任何不適，說明膝關節十分健康，要是出現疼痛、僵硬等不適情況，應該提高警惕，這時膝關節發出的"求救信號"。

而根據不同的不適狀況，則可以判斷膝關節具體出現了什麼問題。

2、如果在下蹲的過程中，膝關節前方出現刺痛、酸脹等不適情況，則說明問題出在髕骨軟骨。

如果在下蹲行走的過程中，出現膝關節內外側的疼痛，則問題出在半月板;當然這種檢驗方式並不適合行動不便老年人，50歲之前的人群可以藉此判斷。

30歲之後，就要開始更加關注膝蓋問題了，隨著年齡的增長，更加需要學會保護膝蓋：

30歲~40歲：

髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。

髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。

但由於髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次「預警信號」，在這段時期內要避免劇烈運動。

也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。

40歲~50歲：

在走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。

在膝關節中，半月板的作用是緩衝震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。

又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。

50歲以上：

膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的「使用壽命」已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。

這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。

很多人都認為，關節受運動傷後如果用冰敷，容易使關節受涼而造成關節炎，用熱敷則可以使血管擴張，加速血液循環從而更快消腫。

但從中醫的理論來說，急性損傷的早期用冰敷更有利於消腫。

膝關節受傷之後一定要及時進行適當處理，避免受傷處一直不好，導致之後更加難以治癒。

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